이러한 운동을하면 아기가 더 건강해질뿐만 아니라 사진을 함께 찍을 수 있습니다.
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아이를위한 호흡 훈련
이 운동의 도움으로 자녀는 더 건강해질뿐만 아니라 기분이 좋고 깊이 숨을 쉬게 될뿐만 아니라 그와 함께 숨을 쉬게됩니다. 정기적으로 운동을하면 감기가 당신의 자녀를 우회합니다!
호흡 운동 - 기관지 천식으로 고통받는 아이들, 폐렴에서 회복되는 감기, 기관지염으로 수시로 고통받는 아이들을 위해이 운동은 간단하게 필요합니다. 호흡 체조는 치료 (약물 치료, 동종 요법, 물리 요법)를 완벽하게 보완하고, 여전히 불완전한 호흡기를 개발하고 신체의 방어력을 강화시킵니다.
적절한 발달을위한 또 다른 필요한 조건, 좋은 성장은 올바르게 숨을 쉴 수있는 능력입니다. 아이는 적절한 호흡을 쉽게 배울 수 있습니다. 10 명 중 9 명은 잘못 숨을 쉬었습니다. 올바르게 숨을 쉴 수없는 어린이는 좁은 어깨, 약한 가슴, 입이 벌어 지거나 신경질적인 행동을 즉각적으로 인식 할 수 있습니다.
호흡의 본질은 폐에 공기를 넣고 폐의 폐포에있는 혈액을 산소를 공급하는 것입니다. 호흡은 두 가지로 나뉩니다. 호흡, 가슴이 팽창하고 공기가 폐 안으로 침투합니다. 그리고 호흡 - 흉곽 케이지가 정상적인 부피로 돌아오고, 폐가 수축하여 공기를 밀어냅니다.
당신의 임무는 아이에게 폐를 잘 청소하도록 가르치는 것입니다. 그것이 완전히 내뿜지 않으면 폐 깊숙한 곳에서 많은 양의 버릇없는 공기가 남아 있고 피는 거의 산소를받지 못합니다. 아이가 코를 통해 숨을 쉬도록 가르쳐 준 후에는 감기, 독감, 편도선염 등을 자주 제거 할 수 있습니다.
그것은 가슴을 확장하고 복부 근육을 개발할 수 있도록 완전한 호흡에 아이를 익숙하게하는 것이 필요합니다. 숨을들이 쉬면서 복부를 당기는 법을 보여주고 평평하고 멍해진다.
호흡이 무엇인지 이해하려면 장미와 민들레가있는 게임이 도움이 될 것입니다. 그에게 꽃 냄새를 맡 깁니다 (입을 닫고 콧 구멍을 벌립니다). 많은 아이들이 냄새를 맡고 냄새 맡는다. 차이를 느낄 수 있도록 도와주세요. 그런 다음 민들레에 바람을 불어 넣습니다. 처음에는 입으로 어떻게 곡물이 날아가는지를 볼 수 있습니다. 그런 다음 그의 코로 (번갈아 코를 하나 누르십시오).
게임을 계속할 수 있습니다 : 종이 밀을 회전시키고 촛불을 날려 버리십시오. 이 운동은 또한 번갈아 시행됩니다 (입과 코). 비누 방울은 아이들에게 큰 즐거움이며 적절한 호흡을 개발하는 데에도 유용합니다.
공원에서, 시골에서, 숲에서, 강가에서 코를 천천히 흡입하여 깨끗한 공기의 맛을 느낄 수있는 방법을 보여줍니다. 그런 다음 사용 된 공기가 폐에서 완전히 제거되도록합니다. 동시에 감수성을 개발하십시오 : "너는 무엇을 느끼 느냐? 색깔, 잔디의 냄새 또는 젖은 단풍? "
어린이 호흡기 체조.
걷는 동안 체조를하는 것이 좋을 것입니다. 잔디 위에 작은 매트를 던져라.
운동 1. 뒤꿈치를 아래로 내밀고, 엉덩이를 뒤꿈치쪽으로 쥐고, 팔을 들어 올리십시오. 손바닥과 이마가 땅에 닿을 때까지 천천히 팔과 몸통을 앞으로 내려야합니다. 발 뒤꿈치에서 엉덩이를 들어 올리지 않고 가능한 한 팔을 쭉 펴고 등을 당깁니다.
운동 2. 몸을 따라 팔을 등 뒤로 눕습니다. 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 대각선으로 쭉 펴고 스트레칭하십시오. 그런 다음 왼쪽 팔과 오른쪽 다리가 다시 펴집니다. 여러 번 반복하십시오.
운동 3. 모든 네발에 서서 똑바로 오른발을 최대한 높게 뒤집어서 똑바로 당깁니다. 왼쪽도 똑같이하십시오. 여러 번 반복하십시오. 반복 할 때 아기에게 "고양이를 구부리라고"요청할 수 있습니다.
운동 4. 일어나서 양말처럼 손을 들어라. 아기의 호흡을 제어하십시오. 그런 다음 가능한 한 높은 스트레칭을 시도하면서 팔을 번갈아 가며 팔을 부탁하십시오.
아기에게 숨을 쉬었을뿐만 아니라 성장할 수 있다고 설명하십시오. 그러한 산책을 체계적으로 만들어주는 것이 좋을 것입니다. (그런데 호흡 운동은 너를 막을뿐만 아니라 소비 된 힘을 돌려 줄 것입니다.)
호흡 운동의 도움으로 기침으로부터 어린이를 구하는 법
어린이들은 기침 센터가 높기 때문에 기침으로 고문을당하는 경우가 많습니다. 이를 방지하기 위해서는 유아기부터기도를 강화해야하며 쉽게 할 수있는 것이 더 좋습니다!
당신은 민들레를 날려서, 손바닥에서 깃털을 날려 버릴 수 있습니다. 폐 발육에 매우 유용한 장난감은 호루라기입니다. 특히 많은 종류의 휘파람이 있기 때문에 어린이는 지루하지 않습니다. 아주 흥미 진진한 게임입니다. 칵테일 튜브를 통해 물 한 잔을 불어 넣으면됩니다. 아이가 날아오고 있고, 물이 버블 링하고 있습니다. 재미와 유용성은기도를 강화시킬뿐만 아니라 말하기 장치를 개발하는 데에도 도움이됩니다. 더 오래된 아이들은 풍선을 날려 버릴 수 있습니다. 그러나 호흡 운동은 매우 지루하며 어지러움을 유발할 수 있으므로 5-10 분 이상 호흡하지 않아야 함을 기억하십시오.
귀하의 자녀가 기침에 빨리 대처할 수 있도록, 나는 호흡 운동을 복합적으로 수행하는 것이 좋습니다 (2 세 아동). 이 복합체는 호흡 근육, 언어 장치, 동작 조정, 팔과 척추의 근육을 개발하고 적절한 리듬 호흡과 소리의 발음에 기여합니다.
아침 식사 전 또는 저녁 식사 후에 더 잘하십시오.
그러니 방을 비 춥니 다.
운동 1. 버블.
아기가 코를 통해 심호흡을하고, "뺨 - 거품"을 부 풀리고, 천천히 약간 열린 입을 통해 숨을 내쉴 수있게하십시오. 2 ~ 3 번 반복하십시오.
운동 2. 펌프.
꼬마는 손을 벨트에 댄다. 약간 움푹 들어간다. 숨을들이 쉬고 똑바로 내뿜는다. 점차적으로, 웅크 리기는 더 낮아지고, 흡입되고 오랫동안 내뿜습니다. 3 ~ 4 번 반복하십시오.
운동 3. 알기.
당신은 질문을하고, 아기는 대답합니다.
기차는 어떻게 말합니까? 투투 - 투 - 투 - 투.
장비가 어떻게 울리고 있습니까? Bi - bi. Bi - bi.
반죽은 어떻게 "호흡"합니까? 퍼프 - 퍼프 - 퍼프.
당신은 아직도 모음을 부를 수 있습니다 : oh-oh-oh-ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh?
운동 4. AIRPLANE.
시를 말하고 아기가시를 리듬으로 움직이게하십시오.
비행기 - 비행기 (아이가 손을 벌리고 손바닥을 위로 들어 올려 머리를 들어 올립니다.)
비행 중에 보냈습니다 (숨을 멈추십시오).
Zhuzhu-zhu (우회전)
Zhu-Zhu-Zhu (내뱉기, 발음)
스탠드 및 휴식 (똑바로 세워, 손 내려)
나는 왼쪽으로 날아갈거야. 머리를 올리고 숨을들이 쉬어.
Zhu - Zhu - Zhu (좌회전)
Zhuzh -zhu (내뿜기, w-w)
스탠드와 휴식 (똑바로 서서 포기).
2-3 회 반복
운동 5. 마우스와 곰.
당신은시를 읽고, 아이는 그 움직임을 수행합니다.
곰은 거대한 집을 가지고 있습니다 (곧게 펴고, 발가락에 서고, 손을 들어 올리고, 펴고, 손을 들여다.)
마우스는 매우 작습니다 (웅크 리고, 무릎을 쥐고, 머리를 내리고, 소리를 발음하면서 내뿜습니다)
마우스가 곰을 방문 (양말처럼)
그는 그녀에게 가지 않을 것이다.
3 ~ 4 번 반복하십시오.
운동 6. Breeze.
나는 강한 바람이다. 나는 날다.
내가 원하는 곳으로 날아 다닙니다 (팔을 아래로, 다리를 약간 벌리고 코를 통해 흡입)
나는 왼쪽으로 휘파람을 불고 싶다 (내 머리를 왼쪽으로 돌리고, 입술을 짚으로 날려 버림)
나는 오른쪽으로 날아갈 수있다. (똑바로 향하고, 숨을들이 쉬며, 오른쪽으로 향하게하고, 립 튜빙을 내뿜는다.)
나는 위로 할 수있다 (똑바로 향하게하고, 코를 통해 흡입하며, 빨대로 입술을 통해 숨을 내쉬고)
그리고 구름 속으로 (머리를 내리고, 턱으로 가슴을 만지고, 입을 조용히 내뿜으십시오)
그동안 나는 구름 (내 손으로 원 운동)을 분산시키고 있습니다.
3-4 번 반복하십시오.
운동 7. 쿠로치.
아기를 따라 가라. 일어서고, 구부리며, 자유롭게 날개를 올리고 머리를 내립니다. 우리는 이렇게 말합니다. "So-so-so"와 동시에 무릎을 두드려라. 숨을 내 쉬다 똑바로 세우고 손을 들어 올리십시오. 5 번 반복하십시오.
운동 8. BEE.
아이에게 앉는 방법을 보여줍니다 : 똑바로, 팔을 가슴 위로 넘어 뜨리십시오.
벌은 말했다 : "나는 그것을 기다리고있다."(가슴을 짜내는 것과 우리가 숨을 내쉴 때 W-W이라고 말하면서, 우리가 팔을 옆으로 벌리고, 숨을들이 쉬며 어깨를 똑바로하고...)
내가 날아 다닐 것이고, 나는 아이들에게 꿀을 가져다 줄 것이다. (그는 일어나서, 양팔을 옆으로 펼치고, 방 주위를 원을 그리며, 그 자리로 돌아 간다.)
5 번 반복하십시오. 호흡이 코를 통과하는지 확인하고 호흡이 깊음을 확인하십시오.
운동 9. KOSIM HERB.
아이에게 "풀을 깍는 다"고 제안하십시오 : 발 너비를 벌리면서 팔을 내립니다. 당신은시를 읽고, "zu-zu"라고 발음하는 아이는 손을 왼쪽으로 내뿜고 오른쪽으로 숨을 끕니다.
Zu-Zu, Zu-Zu,
잔디를 깍습니다.
Zu-Zu, Zu-Zu,
그리고 나는 왼쪽으로 휘두를 것이다.
Zu-Zu, Zu-Zu,
빠른 속도, 매우 빠른 속도
우리는 모든 잔디를 깎습니다.
Zu-Zu, Zu-Zu.
아이가 편한 손으로 흔들 리게하고 처음부터 3 ~ 4 번 반복하십시오.
나는 좀 더 연습 한 예를 보여 주며, 그들은 항상 자신의 방식으로 완성되고 교체 될 수 있습니다.
시계
똑바로 세우고 다리를 벌리면서 팔을 내립니다. 똑바로 팔을 앞뒤로 흔들며, "똑딱 똑딱 (tick-tac)"이라고 말합니다. 10-12 회 반복하십시오.
트럼펫
앉아서 팔을 튜브에 접고 거의 들어 올리십시오. 천천히 숨을 내쉬고 크게 소리내어 "pff". 4-5 번 반복하십시오.
수탉.
똑바로 세우고 다리를 벌리면서 팔을 내립니다. 팔을 옆으로 들어 올린 다음 엉덩이에 두드 리십시오. 숨을 내 쉬어, "ku-ka-re-ku." 5-6 번 반복하십시오.
죽마가 끓는다.
가슴에 한 손을 위, 다른 손에 앉으십시오. 복부를 흡입 할 때, 흡입 할 때, 그리고 내뿜을 때, 내 뿜으십시오. 호흡하다, 큰 소리로 "ffffff". 3-4 번 반복하십시오.
기차.
방의 주위를 걷고 팔꿈치에 구부러진 팔을 구부리며 "추크 추크"라고 말하면서. 20-30 초 동안 반복하십시오.
가로 막대 위에.
똑바로 서서, 다리를 잡고, 체조 용 막대기를 들고 당신 앞에서 양손으로 잡으십시오. 막대기를 들어 올리고 발가락을 위로 올리십시오. 숨을들이 마시고 막대기를 머리 뒤로 돌리십시오. 긴 호흡. 숨을 내 쉬어, "ffffff." 3-4 번 반복하십시오.
3 월 단계!
똑바로 서서, 손에 gymnastic stick. 걷고, 무릎을 들어 올리십시오. 2 단계 - 흡입, 6-8 단계 - 내 뿜으십시오. 숨을 내 쉬어, "tsh-sh-sh." 1.5 분 동안 반복하십시오.
공이 날고있다.
똑바로 서서 가슴 앞에서 볼을 손에 댑니다. 가슴에서 공을 던져라. 숨을 내 쉬어, "어!" 5-6 번 반복하십시오.
펌프
똑바로 서서 다리를 잡고 팔을 아래로 내립니다. 숨을들이 마신 다음 몸을 옆으로 내밀고 몸을 따라 손을 미끄러 져서 동시에 "s-s-s-s"라고 말하십시오. 각 방향으로 6-8 굽음을하십시오.
트래픽 컨트롤러.
똑바로 세우고, 발은 어깨 너비로 벌리십시오. 한 팔이 위로 올려지고, 다른 한쪽은 옆으로 치워 져야합니다. 코로 흡입 한 다음 손의 위치를 변경하고 길쭉한 호기 동안 "rr-rr-r"이라고 말하십시오. 5-6 번 반복하십시오.
커져라.
똑바로 서서 다리를 올리고 팔을 들어 올리십시오. 스트레칭을하고, 발가락을 위로 올리며, 숨을 쉬게하고, 발을 아래로 내리고, 숨을 내쉴 수 있습니다. 숨을 내 쉬어, "어!" 4-5 번 반복하십시오.
스키어
1.5-2 분 동안 스키를 모방 한 것. 숨을 내쉬고, 완전한 "mmmm".
진자.
똑바로 세우고 어깨 너비를 벌리면서 머리 뒤로 스틱을 어깨에 가깝게 잡습니다. 몸통을 옆으로 구부립니다. 기울일 때 - 내뱉다, 완전히 "yyyyyyyyyy". 각 방향으로 3-4 경사를 만듭니다.
거위가 날고있다.
1-3 분 동안 천천히 걷기. 팔을 옆으로 올리십시오. 숨을 내쉬고 낮추십시오. 내뱉습니다. 예를 들어 "yyyyy"라고 말하십시오.
세마포어
서거나 똑바로, 똑바로. 당신의 팔을 옆으로 올리십시오. - 숨을 천천히 내립니다. - 긴 숨을 내뱉습니다, "ss ss". 3-4 번 반복하십시오.
이러한 운동은 아침과 낮의 미취학 아동이 수행 할 수 있습니다. 여름에는 걷는 동안 공기가 잘 보입니다.
운동 요법은 3-4 개월 지속되어야합니다. 만성 비염, 부비동염, 후두 기관염과 함께 급성 호흡기 바이러스 성 감염이있는 유치원 연령의 어린이에게 위의 일련의 운동을 처방합니다. 의료 체조는 질병으로 인한 어린이의 빠른 회복에 기여할뿐만 아니라 반복 된 급성 호흡기 바이러스 감염의 발생과 상부 호흡기의 만성 질병의 악화를 예방합니다.
복합물은 식사 후 1 시간이 아니라 취침 전 5 시간에서 1 시간에 2 회 실시되어야합니다. 총 수업 시간은 10-15 분입니다.
수업을 시작하기 전에 방을 비우고 습식 청소를해야합니다. 수업은 열려있는 창에서 열립니다.
손 움직임과 함께 방안을 걸어 다닌다. 당신이 흡입 할 때 - 측면으로 손을 내밀면서 - 이음새에 손을 댄다. 코를 통해 호흡. 입을 닫았습니다. 걷는 속도가 느려질 수 있습니다. 3 카운트 - 흡입 할 때, 3 카운트 - 달릴 때.
1. "기울이기." PI - 서; 발 어깨 너비. 팔을 들어 올리고 (코로 흡입) 신체의 낮은 전방 기울기를 수행하십시오 (입으로 숨을 내쉴 때). 6-8 번 반복하십시오.
2. "크게 성장하십시오." PI - 서; 다리를 함께. 손을 들고 스트레칭을하고 발끝을 들어 올리십시오 (코를 흡입). 손을 내려 놓고 발 전체로 내려 간다. 5-6 번 반복하십시오.
3. "발 뒤꿈치에 도달하십시오." IP - 벤치에 앉아. 뒤는 똑 바른, 다리 함께, 벨트에 손. 다리를 곧게 펴고 팔의 손바닥을 앞으로 뻗어 발등 (코 흡입)에 이릅니다. PI (내연)로 돌아갑니다. 5-6 번 반복하십시오.
4. "시그먼". IP- 그의 뒤쪽에 기대어 의자에 앉아. 깃발 (코를 흡입)이있는 것처럼 팔을 위로 올려서 머리 위로 넘기십시오. PI (내연)로 돌아갑니다. 6-8 번 반복하십시오.
5. "봄". PI - 그의 뒤에 누워; 다리는 똑바로, 팔은 몸을 따라. 다리를 들어 올리고 무릎에서 구부린 후 가슴을 눌러 내 뿜으십시오. PI (흡입)로 돌아가십시오. 6-8 번 반복하십시오.
6. "인감". PI - 그의 위장에 누워; 몸을 따라 늘어선 팔. 벨트에 손을 대고, 가슴과 윗부분을 들어 올리십시오. 어깨와 머리는 늘리십시오 (흡입). PI (내연)로 돌아갑니다. 6-8 번 반복하십시오.
7. "똑바로 뒤로". PI - 의자에 앉아; 몸을 따라 팔. 전체 가슴으로 심호흡을하여 등을 곧게 펴십시오. 숄더 블레이드와 숄더 다운 (부드러운 호기 코). 6-8 번 반복하십시오.
8. "깨끗한 주둥이." MP - 의자에 앉아. 코를 통해 숨을 쉬고, 먼저 한 콧 구멍으로, 그 다음 다른 콧 구멍으로 동시에 호흡합니다. 입을 닫았습니다.
방을 돌아 다니며 박수와 함께 : 정면, 머리 위, 등 뒤에서. 입이 단단히 닫혔다. 호흡은 코를 통해 임의적입니다.
호흡 체조는 아기의 면역 체계를 강화합니다.
감기에서 아이를 보호하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 미생물과 바이러스는 이제 작은 사람을 압도하고 여전히 약한 면역력을 약화시킵니다. 무엇을해야합니까? 의사에게 달려가 아기에게 알약을 먹이거나 할머니의 요리법에 의지하십시오. 아기와 함께 호흡 운동을하는 경우에도 어느 쪽도 필요하지 않습니다. 결국 호흡은 삶이라는 것을 모든 사람이 알고 있습니다.
이 성명서의 타당성은 타인에게 이의를 제기하지 않을 것입니다. 실제로 유기체가 며칠 동안 물없이 수개월 동안 단단한 음식없이 살 수 있다면 몇 분 동안 공기 없이도 살아갈 수 있습니다.
호흡이 우선권이므로, 많은 사람들이이 과정을 완벽하게 습득하는 것이 당연합니다. 이 능력은 출생시에 생겨나며 일생 동안 개발되어 인도의 요가가 오랫동안 입증해온 것처럼 질병을 없애는 것을 포함하여 신체와 함께 놀라운 일을하도록 도와줍니다.
사람이 입을 통해 숨을 쉴 때 구강의 점막이 빨리 말라 붙는다는 것이 알려져 있습니다. 또한 감염은 호흡기 (후두, 기관 및 기관지)에 들어가기가 더 쉽습니다.
다치게하지 않으려면 올바르게 호흡하는 법을 배워야합니다. 아이들을위한 운동을 포함하여 많은 종류의 호흡 운동이 있습니다. 다음과 같은 재미있는 권고 사항은 당신과 당신의 아기 호흡기 자기 방어를 가르쳐 줄 것입니다.
1. 크고 작은
똑바로 서서 흡입하면서 아이는 발끝에 서서 손으로 뻗어서 얼마나 큰지 보여줍니다. 이 위치를 몇 초 동안 고칩니다. 숨을 내쉴 때, 아이는 손을 내리고, 무릎을 쥐고, 동시에 "yh"라고 말하면서 무릎 뒤에 머리를 숨겨야합니다.
2. 기관차
구부린 손으로 기관차 바퀴 바퀴를 모방하여 "추크 추크 (chukh-chukh)"라고 발음하고 움직임의 속도, 발음의 양 및 빈도를 바꾸면서 방을 걸어 봅니다. 아이와 함께 5 ~ 6 번 반복하십시오.
3. 플라잉 거위
천천히 그리고 부드럽게 방을 돌아 다니며 팔을 날개처럼 퍼덕 거리게 만듭니다. 흡입에 손을 들고, 숨을 내쉬고, "어 - 우"라고 말하십시오. 8 번에서 10 번 반복하십시오.
4. 황새
똑바로 서서 팔을 옆으로 벌리고 한쪽 다리를 무릎으로 구부린 채 앞으로 나오십시오. 몇 초 동안 위치를 고정하십시오. 잔액을 유지하십시오. 숨을 내쉴 때 다리와 팔을 내리고 조용히 "쉬"라고 발음하십시오. 아기와 함께 6 ~ 7 번 반복하십시오.
5. 나무꾼
똑바로 서서, 다리는 어깨보다 약간 넓습니다. 흡입하면서 팔을 도끼로 접어서 들어 올리십시오. 예를 들어, 도끼의 무게를 받듯이, 팔을 앞으로 내밀면서 늘리면 몸을 기울여서 다리 사이의 공간을 "잘라내"수 있습니다. "쾅"이라고 말하십시오. 아기와 함께 6 ~ 8 번 반복합니다.
6. 분쇄기
일어서 라. 다리가 모여서 팔을 위로 올려라. 천천히 팔을 똑바로 돌리고, 호흡에 "f-rr"이라고 발음하십시오. 움직임이 가속되면 소리가 커집니다. 아이와 함께 7 ~ 8 번 반복하십시오.
7. 스케이터
어깨 너비를 벌리면서 다리를 정렬하고 뒤쪽의 자물쇠를 손에 넣고 몸을 앞으로 기울입니다. 스케이터의 움직임을 모방하여 좌우 다리를 구부린 후 "to-rr"이라고 말합니다. 아이와 함께 5 ~ 6 번 반복하십시오.
8. 화난 고슴도치
어깨 너비만큼 떨어져 서십시오. 위험 할 때 고슴도치가 어떻게 공으로 굴러 갈지 상상해보십시오. 바닥에서 발 뒤꿈치를 들지 않고 가능한 한 낮게 구부린 채로 가슴을 손으로 쥐고 머리를 내리고 숨을 쉬면서 "pff"라고 말하십시오. 화가 나는 고슴도치가 만든 소리, "frr"는 이미 꽤 고슴도치입니다. 아이와 함께 3-5 번 반복하십시오.
9. 개구리
다리를 나란히 놓으십시오. 개구리가 갑자기 어떻게 갑자기 뛰어 오르고, 점프를 반복하는지 상상해보십시오. 약간 쪼그리고 앉고, 흡입하고, 앞으로 뛰어옵니다. 착륙 후 "도둑". 3 ~ 4 번 반복하십시오.
10. 숲에서
두꺼운 숲에서 길을 잃었다 고 상상해보십시오. 숨을 내 쉬며, 숨을 내쉴 때 "아"라고 말하십시오. 억양 및 볼륨을 변경하고 좌우로 돌리십시오. 아이와 함께 5 ~ 6 번 반복하십시오.
11. 메리 벌
숨을 내쉬면서 "쉬."라고 말하십시오. 꿀벌이 코에 앉아서 (다리에) 소리를 내고 코에 직접 향하게하는 것을 상상해보십시오. 따라서, 아이는 신체의 특정 부위에 집중하도록 배웁니다.
12. 자이언트 & 드워프
바닥에 앉아 다리를 발 앞쪽으로 접어서 발에 댄다. 바닥에 닿은 무릎 안쪽에 손을 대십시오. 공기를 가득 채우고 어깨를 똑바로 세우고 머리를 자랑스럽게 위로 올리십시오. 내릴 때 내리십시오. 머리를 발로 눌러보십시오.
이 운동의 도움으로 자녀는 더 건강해질뿐만 아니라 기분이 좋고 깊이 숨을 쉬게 될뿐만 아니라 그와 함께 숨을 쉬게됩니다. 정기적으로 운동을하면 감기가 당신의 자녀를 우회합니다!
주제별 : 체계적인 개발, 프리젠 테이션 및 메모
1. 아이들의 호흡 특성 2. 호흡 운동 수행 기법. 호흡 체조 단지.4. 호흡 체조에 대한 체계적인 권고. 복잡한 호흡기 팩.
낮잠을 자고있는 상쾌한 체조. 우리 모두는 "잘못된 발에 올라왔다"라는 표현을 잘 압니다. 이 단어들이 묘사하는 기분 또한 친숙합니다. 그러한 상태는 쾌적하다고 할 수 없습니다.
이 기사는 2 ~ 3 세 아동의 호흡기 시스템 강화 및 발전에 기여하는 호흡 체조의 연습을 제공합니다.
부모님 께 호흡 운동의 중요성에 대한 조언.
호흡 체조의 성공적인 숙달을 위해서는 일정한 규칙을 따라야합니다. 그러므로 호흡 체조의 유익한 효과를 높이려면 다음이 필요합니다. - 모든 운동.
아이들의 호흡기 시스템은 불완전하고, 아이가 작고, 이미 모든기도가 있고, 안감이있는 점막이 매우 부드럽고, 쉽게 먼지 입자의 영향을 받아 염증을 일으 킵니다. at.
기관지염과 아데노이드, Strelnikova 기술과 함께 빈번한 아픈 어린이를위한 호흡 운동 연습
호흡기 체조는 호흡 기관을 개발하고 신체의 방어력을 강화하며 아기의 신체 상태를 개선하기위한 연습 세트입니다. 호흡기 질환으로 고통받는 어린 환자들을 위해 특별히 고안되었습니다. 또한 이러한 운동은 폐렴이나 기관지염으로부터의 회복을 촉진하고 천식 및 아데노이드를 앓고있는 어린이의 상태를 완화시키는 데 도움을줍니다.
유치원에서의 호흡 체조는 훈련 된 교육자의지도하에 수행됩니다. 집에서 연습하기 위해서는 연습을하는 기술을 배워야합니다. 동시에 사용 가능한 금기 사항을 고려해야합니다.
호흡기 체조 - 호흡기 질환을 예방하는 방법
과학자들은 아이들의 발달이 호흡에 달려 있음을 입증했습니다. 이런 이유로, 가능한 한 빨리 호흡을하도록 가르쳐야합니다. 통계에 따르면, 10 명의 아기 중 9 명이 잘못 숨을 쉰다. 그들은 좁은 어깨, 발육이 미흡한 가슴, 끊임없이 열린 입, 움직임의 긴장감 등 신체 발달의 여러 특징으로 쉽게 확인할 수 있습니다.
호흡 운동은 단순한 운동으로 구성되어 있음에도 불구하고 정기적 인 운동은 개별 시스템뿐만 아니라 전체적으로 아동의 신체에도 유익한 효과가 있습니다. 이러한 치유 효과는 호흡 운동 중에 산소에 의한 혈액의 활성 포화가 발생한다는 사실에 기인합니다. 이로 인해 뇌, 폐, 심장 혈관계, 신경계 및 소화 기관의 활동이 크게 개선되었습니다.
호흡 운동을하는 것은 기관지염, 기관지 천식, 유치원과 조기 아동의 공통적 인 아데노이드와 같은 호흡기 질환의 탁월한 예방입니다. 호흡 운동 세트는 아동의 신체 방어를 강화하고 미숙 한 호흡기를 개발합니다.
의사는 호흡기 병리학의 의학적 치료와 물리 치료의 보완책으로 2 세부터 아기에게 그러한 연구를 처방합니다. 그들은 크게 아동의 행복을 촉진하고 회복을 가속화하며 합병증의 가능성을 줄입니다.
어린이를위한 복잡한 운동 Strelnikova
아이들을위한 호흡 운동 Strelnikova는 비교적 최근에 적용되기 시작했습니다. 처음에는이 기술을 만들 때 저자 인 Alexandra Nikolaevna Strelnikova가 다른 청중 (전문적으로 노래에 관여하는 사람들)을 겨냥했습니다. 특별한 운동을하면 잃어버린 목소리를 회복 할 수있었습니다. 시간이 지남에 따라이 운동 세트는 손상된 성대뿐만 아니라 신체 전체에 유익한 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 이후 Alexandra Nikolaevna는이 기술을 개선하여 성인 및 소아의 의료 행위에서 널리 사용되게되었습니다.
호흡 체조 Strelnikova 기여 :
- 숨가쁜 날카로운 공격을 멈추게한다.
- 두통을 제거;
- 집중력 증가;
- 정신 발달의 개선;
- 신체의 방어력을 강화시킨다.
- 유치원 및 학교 적응을 촉진한다.
- 과다 활동, 신경증, 스트레스 및 피로 증가;
- 잃어버린 음성을 복원하는 것;
- 말더듬을 제거하십시오.
Strelnikova의 호흡 기술은 3 가지 기본 연습을 기반으로합니다.
- "손". 서있는 자세에서 아기는 팔꿈치에 팔을 굽히고 손바닥을 아래로 내립니다. 손가락을 주먹에 밀어 넣고 심호흡을합니다. 이 운동을 적어도 20 번 반복해야합니다.
- "Chasers". 시작 위치 : 아이가 서 있고, 손이 주먹에 쥐고있다. 심호흡을하면서 그는 손을 펴고 가능한 한 넓게 손가락을 펼칩니다. 흡입 중 어깨와 손은 매우 긴장되어야합니다. 움직임은 8-10 번 수행됩니다.
- "펌프". 아기는 똑 바르고, 팔은 몸을 따라 낮추어 져 있고, 다리는 조금 떨어져 있습니다. 천천히 앞으로 기울고 코에 잠시 숨을 내쉴 때, 숨을 내쉴 때 곧게 펴야합니다. 뒤쪽으로 기울이면 허리가 편안합니다. 5-8 가지 방법을 사용하는 것이 좋습니다.
체조는 게임의 형태로 권장됩니다. 중요한 것은 - 아이에게 관심을 갖기 위해서입니다. 이 기사의 비디오는 Strelnikova 호흡 운동의 성능을 보여줍니다.
빈곤 어린이를위한 구제 훈련
빈번한 아픈 아이들에게 호흡 운동은 진정한 구원입니다. 정기적 인 호흡 운동은 신체의 방어력을 크게 강화시켜 다양한 종류의 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다. 몇 달 간의 일상 활동 후, 아기의 면역력이 눈에 띄게 증가 할 것이고, 더 활력있게되고 활발해질 것입니다. 가장 효과적인 수복 호흡 운동은 다음과 같습니다.
- "크고 작다." 흡입하는 동안, 아이는 발가락에 일어나서 팔을 위로 당깁니다. 마치 키가 키우고 싶어하는 것처럼 보입니다. 이 위치에서, 그것은 몇 초 동안 유지됩니다. 아기가 숨을 내쉴 때, 아기는 무릎을 손으로 움켜 쥐고 머리를 단단히 누르십시오. 동시에, 그는 "어"소리를 낸다. 그러한 포즈는 그가 작아 졌다는 것을 의미합니다.
- "훈련". 운동은 여러 가족 구성원의 참여로 수행하는 것이 좋습니다. 대부분의 아이들은 그것을 좋아합니다. 계속해서 하나씩 올라가고 "chukh-chukh-chukh"라고 발음하는 합창단은 방을 돌아 다니며 증기 엔진을 묘사해야합니다. 동시에 구부러진 팔은 기관차의 선회 바퀴를 모방해야합니다. 움직임의 속도와 소리의 발음의 양은 끊임없이 변화되어야합니다.
- "Flying goese". 이 운동은 또한 어린이들에게 어필 할 가능성이 높습니다. 천천히 팔을 흔들며 방을 돌아 다니며 날으는 거위를 묘사해야합니다. 흡입하는 동안, 팔은 소리가 나는 동안 소리가 나면서 동시에 느린 발음으로 낮춰집니다.
아데노이드가있는 어린이들을위한 운동
호흡 운동은 인두 편도선의 성장을 늦추고 호흡 기능을 회복시키는 데 그 목적이 있습니다. 2 ~ 3 일 내에 정기적으로 시행하면 아기의 만성 비염을 제거하고 후두 부종을 막을 수 있습니다.
1 개월 이내에 인두 편도선의 성장이 1-2 도로 멈 춥니 다. 호흡 체조는 3 학년의 아데노이드 이전에는 힘이 없지만, 아이들은 수술 후 단계에서 신체 회복을 가속화 할 수 있습니다. 수업은 1-1.5 개월 동안 권장되는 코스입니다. 한 달 휴식 후에 운동을 다시 시작할 수 있습니다. 그러나 그 수는 하루에 10 개를 초과해서는 안됩니다. 더 큰 효율성을 달성하려면 매일 참여해야합니다.
수업 중에 다음 규칙을 따라야합니다.
- 각 운동 전에 점액의 비강을 깨끗이합니다.
- 매일 운동 횟수를 두 배로 늘리면서 각 운동을 3 번 반복하여 복합체를 시작해야합니다.
- "3 반복 - 1 분 휴식 - 3 반복 - 1 분 휴식"계획에 따라 공부하십시오.
아데노이드가있는 아기의 호흡기 단지에는 다음과 같은 기술이 포함됩니다.
- "고슴도치." 아이는 짧은 숨을들이 쉬며 고슴도치 콧노래를 닮은 코를 통해 호흡합니다.
- "크레인". 시작 위치 : 다리가 약간 떨어져서, 손이 쇄골을 누르십시오. 흡입하는 동안, 아이는 팔을 뻗고, 발가락 위로 올라갑니다.
- "풍선". 아이는 폐 안으로 공기를 모으고 배를 최대한 팽창시킵니다. 잠시 숨을 멈추고 공기를 마구 내뿜어 공기가 빠지는 풍선을 모방 한 "sh-sh-sh-sh"소리를냅니다.
- 하나의 콧 구멍을 통해 호흡. 손가락으로 그의 오른쪽 콧 구멍을 잡고, 아이는 다른 콧 구멍의 공기를 흡입합니다. 왼쪽 콧 구멍으로도 똑같이 반복해야합니다. 동시에 입을 닫아야합니다.
운동은 4-5 번해야합니다. 아침에이 복합체를 수행 할 것을 권장하며, 필요하다면 수면 시간 2-3 시간 전에 반복 할 수 있습니다.
자녀가 잦은 기관지염을 앓는 경우 어떻게 도와야합니까?
아기는 기관지염으로 고생하며 상부 호흡기의 정체가 발생합니다. 동시에 염증 과정이 기관지에서 진행되어 루멘이 점액으로 막히게됩니다. 이 점성 물질은 마른 기침을 쇠약하게하는 원인입니다. 약물과 함께 호흡 운동은 기관지에 축적 된 가래의 희석 및 제거에 기여합니다. 며칠 동안 정기적으로 훈련을하면 아이의 상태가 좋아지고 점액이 기침하는 것이 쉬워집니다.
아기의 기관지염 제거에 도움이되는 호흡 운동 :
- "크로우". 아이는 의자에 앉거나 서서, 흡입기를 들어 올려 손잡이를 들고 넓게 펼칩니다. 그런 다음, 손을 천천히 내리고, 숨을 내쉬면서 그는 "r-r"이라는 소리를 가능한 한 오랫동안 "r"문자에 발합니다.
- "황새". 운동을하기 전에 작은 아이에게 아기의 관심을 끄는 새의 그림을 보여주고, 한 마리의 다리에 황새가있는 지 알아 내야합니다. 흡입시 아기는 팔을 들어 올리고 다리를 무릎에서 구부린 채 앞으로 가져옵니다. 이 위치에서 몇 초 동안 기다린 후, 숨을 내쉬면서 천천히 원래 위치로 돌아가 "sh-sh-sh-sh"소리를냅니다.
- "크레인". 흡입하는 동안, 아이는 무릎을 약간 구부린 오른쪽 다리를 들어 올립니다. 당신이 숨을 내쉴 때, 그는 팔을 옆으로 그리고 아래쪽으로 펼쳐 소리 "ur-rr-r"을 발합니다. 오른발로 동일한 작업을 수행해야합니다.
2-3 세 및 4-5 세 어린이를위한 호흡 운동의 특성
2 세부터 어린이들과 교전을 시작할 수 있습니다. 이 나이에, 아이들은 이미 성인 이후에 단순한 움직임을 반복 할 수 있습니다. 최대 4-5 세 아동과 함께 호흡 운동을 수행하는 데는 여러 가지 기능이 있습니다.
아이들은 아직 훈련의 중요성을 이해할 수 없기 때문에 활동에 관심을 갖도록 권장됩니다. 게임의 형태로 그들을 소비해야합니다. 동시에 가능한 한 많은 가족 구성원을 수업에 참여시키는 것이 좋습니다. 많은 부스러기가 스포트 라이트를 좋아하고, 운동 도중 즐거운 시간을 보낼 것입니다. 각 성공적인 반에서 부스러기를 격려하고 칭찬하는 것이 중요합니다.
어린이가 강제로 운동을하도록 강요하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이로 인해 심리적 외상이 생길 수 있습니다. 아기가 장난 꾸러기에 종사하고 싶지 않다면, 주장하지 마십시오. 나중에 그와 다시 일할 수 있습니다. 모든 부모는 자녀에게 어떻게 영향을 미치는지 알고 있습니다. 어떤 아이들은 수업에 관심을 갖게되고 평소보다 조금 더 좋아하는 만화를 보길 약속하고 다른 사람들은 밤에 흥미로운 책을 함께 공부하기를 원하는 유혹에 빠지게됩니다.
호흡 체조는 금기 사항이 있습니까?
입증 된 호흡 운동의 안전성과 안전성에도 불구하고, 항상 소아과 의사와 상담해야합니다. 체조는 다음과 같은 경우에는 금기입니다.
- 내부 기관의 심각한 질병;
- 고열 증후군;
- 머리 부상;
- 척추 부상;
- 만성 경추 osteochondrosis;
- 각종 병인의 출혈;
- 고혈압;
- 눈과 두개 내압 증가;
- 근시;
- 혈전 정맥염;
- 녹내장;
- 담석 및 요로 결석증;
- 심장 혈관 시스템의 병변.
위의 질병을 무시하면 아기의 건강에 위험한 결과가 발생할 수 있습니다. 특정 복합물이 아동에게 적합한 지 여부에 대한 질문에 대한 대답은 추가적인 검사를 토대로 의사 일 수 있습니다. 어떤 경우 소아과 의사가 신체 기능을 갖춘 아기를 처방하고 운동을 아끼지 않을 수 있습니다.
어린이 호흡 체조 : 운동 및 비디오 세트
아이들을위한 호흡 운동을 통합했습니다. 미취학 아동의 호흡 문제. 비정상적인 호흡의 결과. 면역 체계를 강화하기 위해 호흡 체조, 아이의 호흡기 시스템의 개발.
어린이를위한 호흡 운동과 게임은 언어 치료의 주요 요소입니다. 호흡은 삶과 언어를 충족시키기위한 생리적 인 필요입니다. 부적절한 호흡은 올바른 발음에 영향을 미칩니다. 어린이를위한 호흡 체조는 언어 또는 감기에 대한 의무적 인 관행입니다.
호흡 운동은 다른 운동을 사용하여 몇 분 동안 하루에 두 번 한 번, 통풍이 영역에서 체계적으로 수행이나된다.
어린이 호흡기 체조. 기술 번호 1
아이들과 함께 호흡 체조를 연습함으로써 호흡기 질환을 예방합니다. 이 체조는 아이의 면역 체계를 강화하고 아기의 여전히 연약한 호흡기를 개발합니다.
연습은, 천식, 만성 기관지염의 치료에 질식 중지 자녀의 말더듬을 완화, 잃어버린 목소리를 복원합니다.
어린이 호흡기 체조. 기술 번호 2
제안 된 기술은 아이들을위한 효과적인 호흡 운동입니다. 부드럽게하거나 공격을 제거하는 데 도움이됩니다.
적절한 호흡. 이게 뭐야?
숨을 쉬는 올바른 방법은 복부 또는 호흡 횡격막의 가슴 호흡입니다. 이러한 유형의 복합 호흡은 호흡이 횡경막 운동의 가장 큰 진폭을 특징으로하기 때문에 성공한 것으로 간주됩니다. 그리고 근육의 늑골이있는 기능이 적절한 호흡 보조를 보장하는 호흡을하는 데 도움이됩니다.
대화하는 동안 공기는 입에 들어오고 소리에 따라 입이나 코를 통해 숨을 내쉴 수 있습니다. 스피치 중 적절한 호흡은 팔을 올리지 않고 발생하는 리듬감 있고 빠른 호흡입니다. 그런 다음 천천히 긴 호흡이 오면 확증이 이루어진다.
인터넷 토론
미취학 아동의 호흡 문제
첫 번째 문제는 정점 또는 쇄골 - 늑골 호흡입니다. 영감을 가슴 위쪽 동안 얕은 가슴 호흡 대부분의 미취학 아동을 확장하기 때문에, 팔과 어깨가 발생하고 배를 발생합니다. 이런 종류의 호흡은 폐에 공기를 부분적으로 채우는 것을 허용하며, 이는 호흡 불량으로 간주됩니다.
두 번째 문제는 지속적으로 호흡하는 것입니다. 낮과 밤에 모두 코를 통해 숨을 쉬어야합니다. 이 호흡 방식은 조음 장치의 개발을 돕습니다.
부적절한 입으로의 호흡은 어린이의 발달에 영향을 미치며 심각한 결과를 초래합니다.
- 주의력 결핍, 피로감이 학습에 어려움을 야기 함
- 횡격막의 위반 - 논리적 인 일시 정지에도 불구하고, 어린이는 신속하게 말을하고 종종 말을하면서 공기를 흡입합니다. 이것은 말하기 결함의 출현에 기여합니다.
- 언어 결함의 출현과 보존. 입을 통해 숨을 쉬는 어린이는 구어에 혀를 올리는 데 익숙해 져 말하기 결함을 형성하거나 보존하게됩니다. 치간 갭이있는 3 살짜리 아이는 언어 치료사의 감독하에 있어야합니다.
- 구강 호흡은 인후염과 위 호흡 기관을 감염시킵니다.
- 영감의 속도가 발달하고 만기 단계가 연장됩니다.
- 이상 호흡의 효과 - 근육 그룹의 배제 전만증 척추 및 경추에 이르게
- 입술과 뺨 근육의 저혈압. 입술은 끊임없이 열리고, 입술은 종종 들어 올려집니다. 이것은 코를 통해 공기를 불어 주어 코를 먹이고 청소하는 데 문제가됩니다.
- 씹을 때 씹는 반사의 강도와 아래턱의 일을 줄이는 것
아기가 잘못 숨을 쉬면?
부적절한 호흡은 장기적인 언어 치료사를 필요로하는 중대한 문제를 일으 킵니다. 조기 치료는 결과를 제공하고 이상 징후를 예방합니다.
아이를 도울 수있는 간단한 방법은 게임 중에 올바른 횡격막과 복부 호흡을 가르치는 것입니다.
전문가의 의견이 있습니다.
어린이 호흡기 체조의 목표
- 폐활량 증가
- 호흡에 관련된 훈련 용 근육
- 횡격막 호흡 유지
- 흡입 및 호기 단계 구분
- 호흡기를 신속하게 완전히 흡입하고 연장 할 수있는 능력 개발
- 호흡 길이를 음성 지속 시간으로 조정
- 연설과 호흡 정지의 동기화
호흡 체조는 천식, 아데노이드, 기침, 기관지염과 호흡기와 관련된 다른 질병을 완화.
호흡 운동 징후
아래는 아이들을위한 호흡 운동의 집합입니다. 이 호흡 운동은 빈곤 어린이에게 권장되며 다음과 같은 특징이 있습니다.
3 ~ 4 세 어린이에게 필수 불가결
4 ~ 5 세 어린이
5-6 세 어린이 대상
호흡 체조 단지는 소아과 의사가 처방합니다. 또한 의사는 다른 관심 사항에 관해 조언 해 줄 것입니다.
그림에서 아이들을 위해 호흡 운동을하는 연습 세트
1. "시계"
서서 다리를 약간 벌리고 손을 내밀어 라. 똑바로 팔을 앞뒤로 흔들며, "똑딱 똑딱 (tick-tac)"이라고 말합니다. 10-12 회 반복하십시오.
2. "TRUBACH"
앉아, 튜브에 쥐고 손을 들어 올렸다. 천천히 숨을 내쉬고 큰 소리로 "펑펑"소리를 낸다. 4-5 번 반복하십시오.
3. "KASHIT KIPITA"
앉아서 한 손은 위장에, 다른 손은 가슴에 있습니다. 복부 흡입 - 흡입, 복부 팽만 - 내 뿜으십시오. 숨을 내쉴 때 "ffffff"라고 큰 소리로 말하십시오. 3-4 번 반복하십시오.
4. "TRAIN TRUCK"
방을 돌아 다니며 손으로 번갈아 움직이며 "추석 추크"라고 말하십시오. 20 ~ 30 초 동안 반복하십시오.
5. "터니크"
서서 다리를 벌리고, 양손으로 체조 용 막대기를 앞에 댑니다. 스틱을 들어 올리고, 발가락을 올리십시오. - 숨을들이 마시고, 스틱을 어깨 끈으로 낮추십시오. - 긴 호기. 숨을 내 쉬어, "f-fffff". 3-4 번 반복하십시오. 운동 효과를 높이려면 수평 막대가 필요합니다.
6. "STEP MARCH!"
그의 손에 서 서, 체조 스틱. 걷고, 무릎을 들어 올리십시오. 2 단계 - 흡입, 6-8 단계 - 흡입. 숨을 내 쉬어, "tsh-sh-sh." 1.5 분 동안 반복하십시오.
7. "펌프"
똑바로 서서 다리를 잡고 팔을 아래로 내립니다. 흡입 후 몸을 따라 측면 바디 호기 손 슬라이드의 기울기는 큰 소리로 "C-C-C-C-C", "C-C-C-C '말한다. 각 방향으로 6-8 회 기울기를 반복하십시오. 호흡 체조는 사이클링을 돕습니다. 여기에서도 필요한 호흡이 이루어집니다.
8. "조정 가능"
서서, 다리를 벌리면서, 어깨 너비를 벌리고, 한 팔을 들어 올리고, 다른 한쪽을 옆으로 세우십시오. 코 호흡하고 "P-P-P-P-P '라고 확장 날숨 동안 손의 위치를 변경합니다. 5-6 번 반복하십시오.
9. "날으는 공"
서서, 볼을 들고 손을 들었다. 가슴에서 공을 던져라. 말하고, "yhhhhhh." 5-6 번 반복하십시오.
10. "SKIER"
1.5 ~ 2 분 동안 스키를 모방 한 것. 숨을 내쉬고, 완전한 "mmmm".
11. 펜듈럼
서 떨어져 어깨 폭을 배치 피트, 블레이드의 하단 모서리에서 자신의 뒤의 뒤에 스틱을 잡고. 몸통을 옆으로 구부립니다. 내쉬고 틸팅하면, 양측은 "SO-OO-OO-OO-XX".Povtorit 3-4 기울기를 말한다.
12. "SEMAPHORE"
앉아, 다리가 함께 이동. 천천히 낮은 아래로 숨 - - 측면에 손을 들어 전체 날숨은 "S-S-S-S-s '를 발음. 3-4 번 반복하십시오. 풍선을 팽창시키는 것도 유용합니다.
아침과 낮 중간에 미취학 아동을위한 호흡 운동 콤플렉스를 수행하십시오. 여름에는 두 번째 수업이 걷는 동안 공중에서하는 것이 좋습니다.
어린이 호흡 체조 : 효과적인 운동과 기술
완벽하게 건강한 아이는 희귀 한 동물입니다. 소아과 의사가 확인됩니다. 생태학, 스트레스, 컴퓨터 기술, 요람에서 거의 가제트의 상태 -이 모든 아이들의 건강에 대한 표시를 남길 수 없습니다. 따라서 점점 더 많은 부모들이 아기의 건강을 개선하고 면책을 강화하며 질병에 대처하는 방법에 관심을 갖고 있습니다.
치료 및 치료 목적을 달성하는 데 도움이되는 효과적인 방법 중 하나는 어린이를위한 호흡 운동입니다. 이 기사에서 우리는 어떻게 그리고 왜 그것을 수행해야하는지, 그리고 스스로 수업을 구성 할 수 있는지 여부를 알려줄 것입니다.
이게 뭐야?
호흡 체조 (respiratory gymnastics)는 호흡기 기능의 자발적 활성화에 기초한 운동 시스템입니다. 폐, 기관지 및 상부 호흡 기관의 작용으로 인하여 모든 신체 기관의 모든 기관과 시스템의 산소 포화도에 크게 좌우됩니다. 고대 그리스의 치료자들조차도 사람의 호흡이 그의 건강에 달려 있다는 사실에 주목했습니다. 몇 천년 동안 의학은 다양한 질병과 상태를 도울 수있는 많은 호흡 운동을 개발했습니다.
아이들의 호흡 체조는 호흡기 시스템을 강화시키고 폐량을 증가 시키며 근육을 강화시키기 때문에 빈번한 감기 예방에 널리 사용됩니다. 호흡 운동을하면 저산소 상태를 피할 수 있습니다. 아이의 몸은 충분한 산소를 섭취합니다. 우선, 대뇌 피질, 심장, 소화 기관 및 중추 신경계의 기능을 향상시키는 데이 이점이 있습니다.
호흡 체조에 종사하는 자녀는 훨씬 자신있게 자신을 소유하고 있으며 이것은 명백한 사실입니다. 긴급 상황에 처한 어린이가 스트레스를 극복하기 위해 천천히 숨을 쉬는 것이 훨씬 쉽습니다. 신경계에 대한 운동의 유익한 효과는 오랫동안 주목되어 왔고, 따라서 호흡 체조의 복합체는 말더듬, 신경 쇠약 및 히스테리에 필수 불가결 해졌습니다.
체조는 아데노이드를 제거한 후 아데노이드에서 수술 후 더 빨리 회복 할 수있게합니다. 부수적 인 치료법으로 작용하며 기관지염, 폐렴, 기관지 천식 및 급성 다른 호흡기 질환 후 회복 단계에서 우수한 결과를 보여줍니다.
특수한 안면 마사지와 함께 복잡한 호흡 운동을하면 호흡 곤란, 언어 발달 지연과 같은 문제를 극복 할 수 있습니다. 호흡 운동의 기초는 코 흡입, 호흡이며, 코, 비 인두, 인두의 수용기가 활발하게 자극되는 순간 아동은 국소 면역 및 일반 면역 모두를 갖습니다. 몇 달 후, 아이가 덜 아플 때가 눈에 띄게됩니다.
미취학 아동 및 학령기 아동의 경우, 호흡 체조의 운동은 웜업 및 체육 수업에 도입되어 호흡을 회복시킵니다.
호흡 체조는 일반적으로 1 세 아동에게 처방되지 않습니다. 왜냐하면이 연령대의 어린이에게는 특별하고 유용한 호흡 규칙을 설명하기가 어렵지만, 2.5-3 년, 3-4 세 이상부터 아이들은 업무를 잘 수행합니다.
어린이들에게 가장 보편적 인 몇 가지 주요 유형이 있습니다. 확실한 지도자는 Aleksandra Strelnikova 호흡 운동으로 간주됩니다. 교사 - phoniatrist 처음 보컬에 관련된 사람들을위한 연습 세트를 발명했지만 기술 치료도 유용하게 밝혀졌다 - Strelnikova의 심장 질환으로 고통받는 자신의 딸은 어머니의 방법을 사용하여 그녀의 상태를 현저하게 향상시킬 수있었습니다.
체조 Strelnikova는 그것을 전세계에 "러시아 체조"라고 부르는 의사들에 의해 평가되었습니다. 기침을했을 때 쉽게 호흡하는 것이 좋습니다. 체조는 운동가, 가수, 배우들에게 높이 평가됩니다. 어린이의 경우이 기술은 가장 넓은 적용을 발견했습니다.
이 방법은 비강과 경구 흡입 및 호기의 교대로 다른 깊이와 빈도의 호흡을 기반으로합니다. 임산부는 독성 혈증을 없애고 출산 중에 호흡을 지배하기 위해 Strelnikova 방법을 사용하여 적절한 호흡을하는 것이 좋습니다. 어린 시절, 그러한 체조는 그 자신의 징후와 금기 사항을 가지고 있습니다.
Alexandra Strelnikova의 강의보기는 아래 비디오를보십시오.
호흡 운동의 또 다른 유형은 K. Buteyko의 체조입니다. 콘스탄틴 부 테이 코 (Konstantin Buteyko)는 지난 세기 중반에 자신의 호흡기 질환 치료법을 발견 한 생리 학자입니다. 의사는 병의 원인이 정확하게 심호흡하고 있다고 믿었 기 때문에 그의 시스템은 심호흡과 호흡 억제에 기반을두고 있습니다. 어린이의 경우 Buteyko 얕은 호흡 방법은 아주 어린 나이에 권장하지 않습니다. 수업 시작에 가장 적합한 연령은 4-5 세 이상입니다. 이 방법으로 아이는 자신을 괴롭히는 호흡기 질환뿐만 아니라 피부 질환 (알레르기, 피부염)을 제거 할 수 있습니다.
또한, 일부 학부모는 꽤 성공적으로 hatha 요가, 중국 기공 체조 및 다른 많은 사람들로부터 호흡 운동을 연습합니다.
그들의 의도 된 목적에 따라 호흡 운동은 다음과 같이 나눌 수 있습니다 :
- 토닉, 예방;
- 약용;
- 언어 치료;
- 개발.
모든 호흡 운동을 수행하는 기술에 따르면 역동적이고 정적 일 수 있습니다. 첫 번째 운동은 운동이나 체조와 결합하여 엄격하게 수행됩니다. Static do at rest -이 순간 호흡 운동은 유일한 부하입니다.
금기 사항
집에서 자녀와 함께 호흡 운동을 시작하기 전에, 어머니는 미취학 아동이나 학생에게 금기 사항을 제외시키기 위해 소아과 의사와상의해야합니다. 자가 학습 호흡 운동을 방해하는 상황에는 다음 질병 및 상태가 포함됩니다.
- 일부 심장 결함 (Strelnikova 연습);
- 신부전;
- 근시, 녹내장 (Strelnikova 방법의 경우);
- 심한 혈관 및 혈액 질환;
- 정신 질환;
- 급성 질환 (열, 발열과 함께);
- 당뇨병 mellitus (Buteyko 방법을 위해);
- 만성 편도선 염 (Buteyko 방법).
5 년까지의 연구에는 호흡 관행의 일부 요소 만 포함되어야합니다. 의사는 5-6 세의 전체 호흡 체조와 6-7 세 이전보다 더 복잡한 요가 유형의 복잡한 형태를 연습 할 것을 권장합니다.
아이가 잤지 않은 경우, 기분이 좋지 않은 경우, 기분이 좋지 않고 놀고 연습 할 기분이 아닐 경우 활동을 시작할 수 없습니다. 강제로, 아기는 필요에 따라 운동을 수행하지 않으므로 원하는 결과를 얻기가 거의 불가능합니다.
아이를 홀로 두지 말고, 운동 시간에 조심스럽게 건강을 모니터링하십시오.
얼굴이 창백하거나 붉게되면 호흡, 어지러움, 실신, 손이 떨림, 사지의 마비 등의 증상이 나타나면 즉시 운동을 멈추고 필요할 경우 의사에게 진찰을 받아야합니다.
어떻게해야합니까?
금기 사항이없고 주치의가 자녀와 함께 호흡 운동을하기 위해 귀하의 아이디어를 완전히 승인 한 경우, 원하는 프로그램을 선택해야합니다. 여러 가지 유형이 위에 설명되어 있습니다.
당신이 한 가지 방법을 사용한다면, 모든 것을 한꺼번에 원할 것입니다. 다양한 기술을 가진 아이들을위한 가장 재미 있고 흥미로운 연습을 포함하는 보편적 인 단지에서 수업을 시작할 수 있습니다. 아래에서 자세히 설명 할 것입니다.
부모의 임무는 특정 운동의 기법이 암시 하듯이 어린이에게 숨을 쉬도록 가르치는 것입니다. 아이가 그것을하기에 흥미가있을 수 있도록 게임의 형태로 이것을하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 그는 빠르게 수업에 환멸을 느낄 것이고 그들에게 참여하고 싶지 않을 것입니다.
연습을 시작하기 전에 배우는 것이 더 나은 일반적인 규칙을 고려하십시오.
- 자녀가 다음 식사 후 1 시간 반 이내에 호흡 운동을 할 수 있도록 시간을 계획하십시오.
- 1 일 2 회까지 공부할 수 있습니다. 초기 수업 시간은 10 분을 넘지 않아야합니다. 점차적으로, 수업은 증가하고, 연습 자체를 복잡하게 만들고, 새로운 기술을 추가합니다. 최대 체조 시간은 30 분입니다.
- 호흡 체조는 기술을 수행하는 기술에 대한 권장 사항을 필수적으로 준수해야하지만 초기 단계에서만 필요합니다. 그렇다면 엄마는 배우거나 마스터 한 기술에 따라 아들이나 딸이 좋아할만한 다른 운동을 고안 할 수 있습니다.
- 그것이 여름이면 야외에서 공부하러가는 것이 훨씬 더 유익 할 것입니다.
- 겨울에는 체조가 방에서 이루어질 때 세션이 시작되기 전에 방을 비울 수있게하십시오.
- 실내 온도가 섭씨 21도를 넘지 않아야합니다. 따뜻한 공기를 심하게 흡입하면 호흡기의 점막이 건조되고 호흡기 질환이 발달합니다.
가장 좋은 예는 물론 그 자체의 예입니다. 트릭을 따라 가라.
연습 세트
종종 엄마는 스스로 연습을 시작할 수 있는지 여부에 관심이 있습니다. 교사, 의사 또는 강사가 호흡 운동을 할 때 첫 번째 세션을 가질 기회가 있으면 그것을 사용하십시오. 이것이 가능하지 않다면 걱정하지 마십시오. 모든 운동은 매우 간단하며, 실제로 독립적으로 연습을 시작할 수 있습니다.
막내 미취학 아동을위한 단지에서 시작합시다.
- "볼". 이 운동은 아기가 눈 앞에서 지켜야 할 이미지의 이름입니다. 심호흡 할 때 공은 그 자신의 배가 될 것입니다. 아기에게 앙금 자세를 취하고 배에 작은 부드러운 장난감을 넣어달라고하십시오. 천천히 코를 통해 흡입하면 아이는 가능한 한 "볼"을 부 풀린 다음 천천히 입술을 통해 내뿜고 입술을 스폰지로 접어야합니다.
- "스쿠버 다이버". 이 운동은 서서, 앉아서, 누워있는 모든 자세로 수행 할 수 있습니다. 아이가 물에 잠길 것이라고 상상해 보도록하십시오. 가능한 한 많은 공기를 집어 들게하고 가능한 한 길게 잡으십시오. 엄마는 소리를 크게 읽고, 오늘 어제보다 적어도 2 분 이상 공기를 유지할 수 있다면 칭찬합니다.
- "가벼운 깃털." 이 운동을 위해 베개 나 작은 풍선에서 가장 아름다운 깃털이 필요합니다 (그런데 그것은 당신의 아이와 함께 팽창 될 수 있습니다!). 이 게임의 목표는 가능한 한 오랫동안 공중에서 볼이나 깃을 잡고 짧고 강렬한 호흡을하는 것입니다. 어린 시절의 모든 것이 깃털을 날려 버렸고 따라서이 운동을하는 기술은 그리 큰 어려움을 일으키지 않습니다.
5 세 아동의 운동은 위의 기술을 포함 할 수 있습니다. 또한 본질적으로 결합 된 다른 연습 문제를 추가하십시오.
- "더 가까이에." 이 운동은 앉아 있거나 서있는 자세로 수행 할 수 있습니다. 아이가 멋진 꽃 냄새를 맡고있는 것처럼 공기를 냄새 맡도록하십시오. 호흡은 구강에서 입술을 통해 접혀 야합니다. 이 경우에, 아이는 자신에게서 가벼운 물건을 밀어 내듯이 더 강렬하게 내뿜어 야합니다.
- "사냥에 햄스터." 이 운동은 일반적으로 아이들에게 매우 인기가 있습니다. 가능한 한 많이 뺨을 팽창시켜 햄스터를 그려달라고 부탁하십시오. 그런 다음 아기는 공기를 급히 꺼내 손바닥으로 손바닥을 쾅쾅 때려줍니다. "주식"의 새로운 부분을 위해, 상상의 설치류가 미리 냄새를 맡고 난 후에 보내어진다 - 어린이는 코를 작고 자주 숨을 쉬게한다.
- "드래곤 토쉬". 이 운동은 용이 어떻게 보이는지 완벽하게 알고있는 어린이들과 함께 수행되어야합니다. 용이 아플뿐 아니라 이제는 한 콧 구멍을 통해서만 내뿜을 수 있다고 말해주십시오. 이것은 하나의 콧 구멍 (두 번째 손가락은 손가락으로 덮여 있음)을 통해 호기를 번갈아하는 게임입니다.
- "캠". 이 기술은 움직임과 동시에 수행됩니다. 아이에게 서서 팔을 앞으로 내밀도록하십시오. 일련의 짧은 날카로운 호흡으로 호흡하고, 숨 쉬기 - 어떤 편리한 방법으로. 숨을 쉬는 동안, 캠은 리드미컬하게 쥐어 짜내거나 풀어줍니다.
연설을 개발하고 개별 문자 및 발음의 발음을 향상시키기 위해 고안된 별도의 연습 그룹이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.
- "플라잉 거위들." 엄마는 그 아이가 높이 날아 다니는 거위라고 소개하도록 초청합니다. 동시에, 그녀는시를 읽는다. 거위, 거위는 날 것이다, 그들은 Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha 등)를 볼 것이다. 첫 번째 줄에서, 아이는 숨을 쉬며 날개가있는 거위처럼 손으로 움직임을 만든다. 두 번째 줄에서는 "yo y y y"라는 소리로 호흡을해야하며, 몸을 따라 팔을 내립니다.
- "Watch". 엄마는 아이에게 손이시와 분 손이라는 것을 상상해 보라고합니다. 한 손은 들어 올려지고 다른 손은 옆으로 가져갑니다 ( "3 시간"위치). 그런 다음 변경하십시오 ( "9시 위치"). 첫 번째 위치에서 흡입, 두 번째 - 내뿜기. 엄마는시를 읽습니다. "정확한 시간을 보여 주며 시간과 날을 알려줍니다." 숨을 내쉴 때, 아이는 어려움을 겪어 그에게 주어진 소리를 만들어야합니다 ( "la la la la"또는 "rr-r").
- "경찰관." 엄마는시를 읽습니다. "나는 그 명령을 따르고, 나는 왼쪽으로 볼 수 있습니다. 아무 일이 생기면 내가 구출하러와! ". 서있는 자세에있는 아이는 왼쪽에서 왼쪽으로 리드미컬하게 머리를 돌립니다. 각 차례마다 다음에 숨을들이 마셔야합니다. 호기는 끌기 "Zhu-Zhu-Zhuuuu"를 동반합니다.
리뷰
많은 엄마들이 일상적인 활동에서 호흡 운동을하고, 취학 전 아동과 어린 학생들과 게임을 정기적으로 사용합니다. 그들은 결과가 너무 빨리 눈에 띄지 않는다는 것을 알게됩니다. 매일 아기와 놀고 적어도 15 분 동안 올바르게 호흡하면 눈에 띄는 결과는 6 개월 - 1 년 후에 만 나타납니다. 그러나 그것은 가치가 있습니다, 경험있는 어머니들은 주제별 포럼에서 말합니다. 특히 익숙하지 않은 팀에서 흥분과 스트레스의 순간에 정상적인 호흡을 유지하는 것이 어려워하는 말더듬고 수줍음 많고 소심 어린 아이들에게 특히 그렇습니다.
허구에 어머니는 관대하다. 독립적으로 발명 된 개인 연습은 전문 포럼에서 다른 사람들과 기꺼이 나눌 수 있습니다. 따라서 아동을위한 다양한 활동을 통해 문제가 없어야합니다.
아주 드물게 부모들은 아이들이 호흡을 위해 체조를하고 싶지 않다고 말합니다. 대개 이것은 어머니가 수업을 처음에 재미있게 만드는 데 성공하지 못했을 때 발생합니다. 호흡 운동에 대한 자신의 접근 방식을 간단히 수정함으로써 어느 단계에서든 상황을 바로 잡을 수 있습니다. 온 가족이 그것에 의해 가려지면 아이는 그 생각을지지하기를 거부하지 않을 것입니다.