안녕, 친애하는 독자들!
천식, 고혈압 및 다른 심각한 질병으로 고통 받고 있습니까? 마약을 사용하지 않고 치유하고 싶습니까? 그럼 당신은 유명한 국내 과학자 Buteyko의 방법에 대해 배울 필요가!
이 기사에서 우리는 얕은 치료 호흡이라는 독특한 시스템에 대해 이야기합니다. 우리의 권고와 권고를 사용하면 많은 질병의 증상을 없앨 수 있으며 제안 된 Buteyko 운동 단지를 연습하는 동안 귀중한 건강을 얻을 수 있습니다.
K. P. Buteyko와 그의 발견
사람이 숨을 쉬는 방법은 그의 건강과 건강에 달려 있습니다. 고대인들은 이것을 이해했기 때문에 수천년 전에 중국의 Qi Gong, 인도의 Pranayama, Vajrayana 불교 체계 등 여러 가지 호흡 관행이 나타났습니다. 적절한 호흡 분야의 현대적인 개발 가운데 Buteyko 방법은 질병 치료에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 - 2003) 소련 과학자, 생리 학자, 의학 교수. 그는 얕은 호흡의 독특한 방법을 개발함으로써 1952 년에 발견했습니다. 그 저자는 실제로 수년 동안 자신의 방법론의 효과를 증명해야했고, 1980 년대에만 소련 보건부가 Buteyko 방법에 법적 지위를 부여했습니다.
그의 시스템이 고혈압에 미치는 효과는 콘스탄틴 파블로 비치 (Konstantin Pavlovich)가 증명했습니다. 이 질병의 악성 형태로 고통 받고 무거운 환자를 관찰하면서 그는 깊은 호흡을 자발적으로 제거하는 방법을 고안했습니다. 그의 호흡 운동을 적용한 과학자는 완전히 완치되었고 다양한 질병을 앓고있는 환자를 치료하는 과정에서 자신의 업적을 소개하기 시작했습니다.
적절한 Buteyko 호흡과 방법의 본질
Buteyko에 따르면, 매우 심호흡이 많은 질병의 원인입니다. 산소는 인간의 폐에서 이산화탄소로 교환됩니다. 과 환기는 이러한 교환을 방해하고 폐의 산소를 증가시키지 않지만, 인체의 전체 수명에 필요한 이산화탄소의 양은 감소합니다. 결과적으로, 세포는 더 적은 산소를 받아서 더 깊은 호흡을 유발하여 기관지와 혈관 경련을 유발합니다.
시체는 이산화탄소 결핍을 막으려 고 노력하여 천식, 고혈압 및 신진 대사 질환에 경련이 생깁니다. 따라서 Buteyko는 코로 호흡을 권장하고 심호흡을 제한했습니다. 이렇게하면 산소와 CO2의 비율을 조정할 수 있습니다. 완전한 이완 상태에 있으면서 침착하게 숨을 쉬어야합니다. 그러나 과도한 공기 흐름을 허용하지 마십시오.
얕은 호흡이 가장 정확합니다. 그것으로 횡격막은 이완되고 복부와 가슴은 움직이지 않습니다. 공기는 쇄골 부분에 도달하며 미지의 물질을 부드럽게 킁킁 거리는 것과 유사합니다. Buteyko의 일반적인 계획은 간단합니다. 소량의 공기를 흡입하는 데 약 3 초가 소요되고 3-4 초 동안 호흡 한 다음 4 초간 일시 중지됩니다.
Buteyko의 기술은 누구에게 보여졌으며 그 유용성은 무엇인가?
방법론의 저자는 그가 제안한 시스템을 사용하여 100 가지 이상의 질병을 치료할 수 있다고 믿었습니다. Buteyko의 특별한 호흡은 기관지 천식, 폐 기종, 알레르기, 위장관 질환, 중추 신경계 질환에 높은 효능을 보였다.
연구에 따르면,이 치료법은 천식 환자에게만 효과가있는 것은 아닙니다. 운동은 성공적으로 코에 적용되어 혼잡을 제거합니다. 비염 호흡과 관련된 질병으로 비염, 부비강염, 후두염 등이 있습니다.
체조 Konstantin Pavlovich는 몇 분 안에 심각한 질병의 공격과 다른 부정적 증상을 억제합니다. 끊임없는 연습은 한 달 내내 확실한 결과를 제공하며 완전히 회복 할 수있게합니다. 인터넷에서 Buteyko 본인과 그의 학생들의 흥미로운 비디오를 찾을 수 있습니다. 감사 한 추종자의 리뷰는 위대한 과학자의 시스템의 효과를 확인하는 데 도움이 될 것입니다.
이 호흡 시스템은 어린이에게도 유용합니다. Buteyko 방법에 따라 약혼 한 것은 부모의 감독하에 이미 4 년 동안 아동의 건강 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 빈번한 감기;
- 천식 및 호흡계의 다양한 질병;
- 아데노이드 및 연장 된 비염;
- 초과 중량 및 위장병;
- 알레르기, 각종 피부병 및 많은 다른 사람.
호흡 체조에 대한 금기 Buteyko
이 기술은 거의 무해합니다. 그러나 무시할 수없는 금기 사항이 있습니다.
- 환자가 방법의 본질을 이해할 수없는 정신 질환 및 정신 질환;
- 심각한 전염병 및 심한 출혈;
- 인슐린 의존성 당뇨병;
- 동맥류와 심장 수술 후;
- 만성 형태의 편도선염 및 치과 질환.
임산부는 임신 전이 시스템에 따라 치료를 받아야합니다.
수업을 시작하기 전에 알아 두어야 할 사항은 무엇입니까?
이 방법의 효과는 수십 년 동안 입증되어 왔지만 회복의 길에서 몇 가지 어려움이 발생할 수 있습니다. 많은 의지력, 인내심, 규칙의 규칙 성이 필요합니다. 시스템 개발 초기에 불편 함, 두려움 및 악화가 발생할 수 있습니다.
식욕의 상실, 첫 단계의 공기 부족을 두려워하지 마십시오. 운동에 대한 혐오감의 출현은 당신을 멈추지 말아야합니다. 얼마 후, 질병은 물러나 기 시작합니다.
Buteyko는 약물의 강력한 부작용과 신체 활동의 중독에 자신감을 보였습니다. 따라서 과학자는 그의 방법을 사용하거나 마약을 거부하거나 적어도 소비 속도를 절반으로 줄이는 것이 좋습니다. 심한 환자는 주치의의지도하에이를 수행해야합니다.
수업을 시작하기 전에 건강을 테스트 할 수 있습니다. 이렇게하려면, 똑바로 앉아서 모든 근육을 이완 시키십시오. 이제 자연스럽게 숨을 쉬세요. 30-60 초 미만의 지연은 신체의 병이있는 상태를 나타냅니다. 이런 종류의 시뮬레이터를 사용하면 매일 지연을 증가시켜 건강을 향상시킬 수 있습니다.
체조 준비 용 콘스탄틴 Buteyko
이 호흡 체조에서는 호흡의 깊이를 점차적으로 줄여야하며, 시간이 지남에 따라 호흡의 깊이를 0으로 줄여야합니다. 운동을 준비하려면 의자 가장자리 또는 편평한 등판이있는 단단한 표면에 다리를 눕히십시오. 무릎을 꿇고 눈을 눈높이 위로 향하게하고 횡경막을 완전히 이완시킵니다.
코를 표면적으로 그리고 조용히 호흡하십시오. 곧 공기 부족을 느낄 것입니다. 이 상태에서 10-15 분간 머 무르십시오. 흡입 깊이를 늘려야 할 경우 흉부 부위의 호흡을 계속하십시오.
제대로하면 열이 강하게 느껴지고 땀은 몸을 덮을 수 있습니다. 다이어프램을 풀면 심호흡을하고 싶다는 욕망을 없앨 수 있습니다. 숨을 깊게하지 않고이 예비 운동을 끝내는 것이 필요합니다. 이 훈련에 앞서 마지막에 완전한 호흡을 유지하고 맥박을 기록하십시오.
Buteyko에 따라 호흡 운동의 복잡한
준비를 마친 후에는이 의료 시스템의 수업으로 바로 이동하십시오.
1. 상부 폐 영역만을 흡입, 흡입, 일시 정지하십시오. 각 단계마다 5 초. 이 사이클을 10 번 반복하십시오.
2.이 운동은 횡격막과 가슴, 즉 완전한 호흡과 관련됩니다. 횡경막으로부터 7.5 초 동안 숨을 내쉬면서 흉부까지 올립니다. 이제 같은 시간대를 위에서 아래로 반대 방향으로 숨 깁니다. 다음 - 5 초의 일시 중지. 이주기를 너무 10 번 반복하십시오.
3. 숨을 멈추고 코끝을 마사지하십시오. 운동을 1 번하십시오.
4. 2 차 운동에서 완전 호흡의 원칙에 따라, 먼저 오른쪽 비공을 꼬집고 숨을들이 마시고 왼쪽 비공을 숨 깁니다. 각 비공에 대해 10 명의 담당자.
5. 운동을 마칠 때까지 다시 숨을 완전히들이 마시고, 숨을들이 마시고, 복부를들이 마시고, 7.5 초 동안 숨을들이 마시고, 숨을 내쉴만큼 많은 시간을 마신 다음, 5 초간 잠시 멈추십시오. 10 번 반복하십시오.
6. 이것은 전체 환기의 실행을위한 연습입니다. 2.5 초 이상 지속되는 12 번의 심호흡을 수행하십시오. 이 운동을 잠시 완료하면 숨을 내쉬면서 할 수있는 것처럼 멈춰야합니다.
7. 4 단계 드문 호흡은 다음과 같습니다.
- 흡입 5 초, 5 초, 그 다음 5 초 - 공기를 유지하십시오. 잠시만.
- 5 초 흡입, 지금은 5 초 동안 일시 중지하고 지금은 같은 시간 동안 숨을 내 쉬어 라. 5 초 동안 지연. 2 분을 완료하려면.
- 이 단계에서는 이전 연습을 반복하지만 각주기마다 7.5 초가 걸립니다. 따라서 3 분이 걸리고 분당 2 회 호흡합니다.
- 마지막 레벨은 4 분입니다. 10 초 동안 흡입, 일시 정지, 숨을 내쉴 때까지 기다립니다. 분당 1.5 번의 호흡이 있습니다.
앞으로는 운동을 60 초 안에 한 번 호흡으로하는 것이 가장 좋습니다.
8. 더블 딜레이. 숨을들이 마시고 숨을 멈추십시오. 그런 다음 호기가 있고 다시 최대 멈춤이 있습니다. 한번 해봐.
처음에 수행 된 준비 연습 세트를 완료하십시오. 빈 운동을하면서 체조에 초점을 맞춘 모든 운동을 소음없이하십시오. 산만하게하지 말고 수업이 끝날 때까지 방해하지 마십시오.
이 호흡 체조는 독립적으로 학습하고 집에서 수행 할 수 있습니다. 그러나 전문가와상의하고 자신의 통제하에 수업을 시작하는 것이 가장 먼저 필요합니다. 정기적으로 운동을하고 몇 세션 후에 당신은 안심할 것입니다!
백 병 - 한가지 대답이나 Buteyko 호흡 운동
안녕 친구! 내 이름은 Evgeniya Klimkovich이고 블로그의 페이지로 오신 것을 환영합니다! 오늘 우리의 어린 학생들의 건강에 관해서 가장 중요한 것을 이야기합시다. 나는 아이들을 돕는 기적의 치료법에 대해 여기서 배웠다.
- 면역 저하 및 빈번한 감기;
- 기관지 천식 및 기타 기관지 폐 질환;
- 느린 기침;
- 아데노이드;
- 과체중;
- 알레르기;
- 피부 발진;
- 위장관 및 많은 다른 질병.
그리고이 모든 문제들에 대한 명확한 대답 하나가 있습니다. Buteyko는 아이들을 위해 호흡 운동을합니다. 진정한 만병 통치약!
성인의 경우에도 적합합니다. 지금 당장은 나와 내 아이들이이 체조에 종사 한 적은 없으므로이 기사는 제 경험이 아니라이 주제에 관한 나의 발견입니다. 유용 할 수있는 정보. 그러나 어떤 경우에도 의사의 추천 없이는 행동의 지침으로 간주 할 가치가 없습니다.
이 호흡 체조가 어떻게 생겼는지 시작하겠습니다.
저자는 누구이며 그 의미는 무엇입니까?
콘스탄틴 파블로 비치 (Konstantin Pavlovich Buteyko) - 과학자, 의학 과학자, 교수, 생리 학자 및 임상의, 100 개가 넘는 과학 작품의 저자.
1952 년 10 월 7 일 페트 로브 스키 게이츠의 병원 치료 클리닉에서 그는 최근에 그에게 영향을 준 고혈압이 지나치게 심한 호흡 때문이라는 예상치 못한 생각에 시달렸습니다. 운명의 운명으로이시기까지 그는 "악성 고혈압 질환"이라는 주제에 관한 두 개의 과학 논문을 썼으며, 그는 살아야 할 년을 넘지 않는다는 것을 포함하여이 질병에 관한 모든 것을 알고 있었다.
같은시기에 과학자는 깊은 호흡 (VLGD)을 의식적으로 고 의적 인 방법으로 발명했다. 몇 분의 새로운 호흡 운동 후에 의사는 최근 그를 괴롭히는 두통을 멈추었으며 방법론의 저자는 그 현상을 조사하기로 결정했습니다.
깊은 호흡을하는 동안 이산화탄소가 인간의 혈액에서 제거되어 기관지, 내장, 혈관 등의 경련을 일으키는 것으로 나타났습니다. 이 경련은 인체에 산소 공급을 줄이고 산소 기아가 시작되고 사람이 호흡을 강화시켜 악순환을 막습니다.
1968 년과 1981 년에 임상 연구가 수행되었습니다. "Buteyko 박사의 친구와 적"이라는 영화에서 저자 자신의 말을 믿는다면 그 기술의 100 % 효과가 입증되었으며, 그 중 일부는 환자의 약물 치료를 부분적으로 또는 완전히 대체했습니다.
시도해야합니까?
이 체조는 4 세부터 어린이에게 보여집니다. 그리고 천식에 익숙한 소아기, 호흡 곤란, 다른 기관지 폐 질환이 2 주에 한 번씩 아프면 두통을 앓고 있다면, 아마도이 운동 시스템을 스스로 시험해 볼만한 모든 이유가있을 것입니다.
그런데, 일반적인 유년기 질환 인 아데노이드 (adenoid) - 체조의 과정 또한 눈에 띄는 효과를 가져 오며, 수술을하지 말고 치료를 취소 할 수도 있습니다.
무엇을 기대 하는가?
물론 체조가 반드시 도움이 될 것이라고 믿어야합니다!
또한 불쾌한 감정을 알고 그에 대비해야합니다. 처음에는 다음을받을 수 있습니다.
- 두려움;
- 산소 결핍;
- 통증 증상;
- 식욕 감퇴;
- 운동으로 혐오감을 느낀다.
두려워 할 필요는 없지만 조심스럽게 신체를 조심스럽게 관찰하고 필요한 경우 전문의에게 진찰을 받아야합니다.
권장되는 수업 횟수 : 하루 3-4 회. 2-3 주가 지나면 모든 불쾌한 증상이 사라지고 매우 눈에 띄는 개선이 이루어집니다.
한 달에 한 번만 수업을 한 후 눈에 띄는 효과가있는 경우가 있습니다.
누구나 가능합니까?
아니, 모두가 금기 사항이 있습니다. 체조는 금기 사항입니다.
- 심한 출혈이있는 질병의 경우;
- 감염성 질환;
- 인슐린 의존성 진성 당뇨병;
- 동맥류;
- 심장 수술 후;
- 몸에 이식편이있는 상태에서;
- 방법을 인식하고 적용 할 수없는 경우 정신 장애를 가진 사람;
- 당신의 치아에 문제가 있다면;
- 만성 편도선염.
Buteyko에서 숨을 쉬는 방법?
Buteyko 호흡 기술을 제대로 습득하려면 호흡 유형을 결정해야합니다. 우리가 배웠 듯이 깊고 얕은 호흡이 있습니다.
또한 구별 :
그들은 분명히 구분할 필요가 있습니다. 하복부 (횡격막)에서는 횡격막이 흉부 복부에 위치합니다. 사람은 복부 근육의 수축 때문에 주로 호흡합니다. 가슴 호흡과 더불어 영감을 가지고, 가슴은 갈비뼈를 들어 올려 팽창합니다.
Buteyko 방법에 따라 호흡은 코를 통해 독점적으로 수행되어야하며 피상적이어야하며 "가시적"이되어서는 안됩니다. 콘스탄틴 파블로 비치 (Konstantin Pavlovich) 자신이 환자들에게 설명했듯이 : 킁킁 거리는 물질이나 물체는 끔찍한 유독 한 물질이라고 생각할 필요가 있습니다. 그러나 우리는이 냄새를 확실히 알아야합니다. 흡입 공기량이 적을수록 좋습니다. 바른 것은 위가 위장 할 것입니다.
몸을 해치지 않으려면 일련의 준비 연습을해야합니다. 의자에 앉아서 무릎을 꿇고 똑바로 서서 최대 휴식을 취해야합니다. 우리는 아주 작은 호흡에서 호흡하기 시작합니다. 호기는 거의 감지 할 수 없어야합니다. 10 분 동안 계속하면 공기가 부족한 느낌이 커집니다. 두려워 할 필요가 없습니다. 우리는 처음부터 새로운 방법을 준비하고 있습니다. 이것은 정상입니다.
그리고 이것은 호흡 체조의 주요 운동입니다 :
- 5 초 동안 흡입 한 다음 가슴을 편안하게하고 5 초 동안 숨을 내 쉰다. 5 초 동안 멈추고 10 번 반복합니다. 이 연습에서는 상부 섹션이 폐에 관련됩니다.
- 완전한 호흡을 적용하십시오 : 그리고 격막과 중간 (가슴). 숨을들이 쉬십시오 - 7.5 초, 그러나! 우리는 횡격막 호흡으로 시작하여 부드럽게 가슴을 통과합니다. 호기도 7.5 초, 우리는 그 반대입니다 : 우리는 폐의 상부에서 호흡을 시작, 우리는 횡격막 호흡으로 끝납니다. 5 초간 일시 중지하고 10 번 반복합니다.
- 가장 긴 시간 동안 지압 코 마사지.
- 운동 2에서 완전 호흡의 원리를 적용하면, 먼저 오른쪽 콧 구멍으로 숨을 쉬고 왼쪽으로 숨을 쉴 수 있습니다. 또한 10 번 반복하십시오.
- 우리는이 운동을 진행합니다. 결국, 약간의 현기증이 생기고 더 이상 반복하지 않고 다음 주기로 이동합니다. 우리는 폐의 최대 환기를 수행합니다. 최대로 흡입 한 다음 최대로 내뿜기 만하면 흡입과 흡입이 2.5 초 동안 매우 신속하게 수행됩니다.
- 이제 희귀 한 4 단계 호흡을 연습합니다. 우리는 5 초 동안 숨을들이 쉬고 5 초 동안 숨을 내쉬고 5 초 동안 멈추고 1 초 동안 숨을 쉬게됩니다. 이제 5 초 동안 우리는 흡입 - 일시 정지 - 내쉬 - 일시 정지를합니다. 우리는 2 분 동안 계속됩니다. 또한 7.5 초 동안 흡입, 일시 정지, 숨을 내쉬고 숨을 내쉬고 5 초 동안 숨을 멈추십시오. 우리는 3 분 동안이 방법으로 호흡합니다. 그리고 우리는 흡입 지연 - 내뿜기 - 지연 10 초주기를 완료합니다. 더 많은 것을 얻는다면 최소한 4 분 이상 달리야합니다.
- 복합 운동의 완료는 준비 운동을 위해 설명한 것처럼 얕은 호흡과 함께 필요합니다.
그리고이 비디오에서는 더 많은 정보와 연습을합니다.
저는 여러분과 여러분의 가족이이 기술과 다른 웰빙 기술을 사용할 필요가 없길 바랍니다. 그러나, 내 의견으로는, 체조는 몸의 일반적인 강화를 위해 건강한 사람들을 위해 유용하다!
독자 여러분,이 치유의 호흡을 경험 한 경험이 있다면, 의견을 나누기를 부탁드립니다. 미리 감사드립니다.
또한 아이들의 건강을 지키려면 균형 잡힌 식사를 잊어서는 안되며 어린 학생들을위한 메뉴를 제대로 준비해야합니다. 결국, 우리는 우리가 먹는 것입니다.
Buteyko 방법 : 진정한 건강을위한 호흡 운동
호흡 체조 Buteyko는 전 세계적으로 널리 알려져 있으며 얕은 얕은 호흡에 기초한 특정 운동 세트입니다. 많은 연구가 폐에서 산소를 과포화시키지 않으며 혈류에서 많은 양의 이산화탄소를 제거하지 못하도록하는 그러한 호흡의 이점을 확인했습니다. 그러나 후자의 부족이 많은 질병과 병리학 적 상태의 원인이라는 것이 증명되었습니다. 그런 기술을 구성하는 것을 고려하십시오.
저자 정보
Konstantin Buteyko는 독특한 호흡 기술의 저자입니다. 그는 1923 년에 태어 났으며 모스크바의 Sechenkov Medical Institute를 졸업 한 후 악성 고혈압 치료를 시작했습니다.
1952 년에, 그들은 심각한 질병으로 고통받는 사람들이 대개 매우 깊게 숨을 쉬는 것을 발견했습니다. 연구 결과, 심호흡을하면 호흡이 강화되고 코가 있으면 호흡이 제한되어 상태를 개선하고 안정시키는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 이것이 Buteyko 호흡 운동이 나타난 심각한 발견이되었습니다.
이 개발은 의료 동료에 의해 승인되지 않았으므로 금융 투자에 문제가있었습니다. 의사는 노보 시비 르 스크 (Novosibirsk)의 동료 연구실에서 도움을 받았다. 앞으로 Buteyko는 유럽에서 특별한 호흡기를 사용하여 짧은 호흡과 호흡으로 많은 기능을 측정 할 수있게되었습니다. 또한, 일부 장치가 그를 개발했습니다.
이 기법에 대한 특허로 저자는 20 년 동안 문제를 겪었다. 그러나 시간이 지남에 따라 Buteyko 방법은 우리나라뿐만 아니라 해외에서도 널리 보급되었습니다.
Buteyko 방법에 따라 호흡 : 설명
Buteyko 치료는 깊은 호흡을 제한하는 것을 목표로하는 특정 치유 시스템입니다. 저자는 이것을 "심호흡의 의지를 제거하는 방법"이라고 정의합니다. 그의 의견으로는 많은 질병의 원인은 폐의 환기가 증가하고 이산화탄소의 혈액 함량이 감소한다는 것입니다. 이러한 요인은 대사 과정과 조직 호흡 장애를 초래합니다.
이 시스템에 따른 개선은 Buteyko 얕은 호흡법에 기초한 운동을 수행하여 혈액 내의 이산화탄소 농도를 증가시키고 산소의 필요성을 줄입니다.
클래식 버전에서는 자세한 Buteyko 호흡 단계가 다음과 같습니다 :
- 얕은 호흡 2 초;
- 4 초 만료;
- 너가 더 증가에 너의 흡입을 4 초 동안 붙들 필요가있는 일시 정지, 너는 위로 볼 필요가있다.
호흡 할 때 가슴과 복부의 움직임이 바뀌면 안됩니다. 호흡은 조용하고 피상적 인 사람에게는 거의 보이지 않아야합니다. 연습 할 때 정기적으로 최대 호흡 유지 테스트를 수행해야합니다.
Buteyko 호흡 방법 : 장점과 단점
Buteyko 호흡 방법으로 운동의 초기 단계에서 부정적인 반응이 가능합니다 :
- 두려움의 느낌;
- 연습을 중단하기를 원한다.
- 통증 감각;
- 질병의 악화;
- 식욕 감퇴;
- 호흡 증가;
- 고장;
- 현기증;
- 공기가 부족한 시합.
시간이 지남에 이것은 통과 할 것이다. 불편 함에도 불구하고 운동을 중단하지 않는 것이 중요합니다. 동일한 방법의 장점은 다음과 같습니다.
- 다양성. 어디서나 연습을 할 수 있습니다.
- 단순성 및 가용성. 당신은 많은 노력을 기울일 필요가 없으며 특별한 훈련을받을 필요가 없습니다.
- 어떤 나이에도 참여할 수있는 기회.
- 많은 질병의 치료에 효과적입니다.
임상 연구
이산화탄소는 화학 반응에 중요한 촉매이며 물의 균형을 정상화시키는 수단입니다. 결핍으로 인해 평활근, 특히 혈관의 경련이 발생합니다. 심각한 질병이 있으며, 모든 장기는 혈액 공급이 더 안 좋습니다.
호흡 센터는 혈액의 산소 감소에만 반응하여보다 깊고 자주 호흡하게합니다. 결과적으로 인간의 상태는 악화됩니다.
- 산소 기아가 악화된다.
- 혈액 내의 CO2 수준이 급격히 감소합니다.
- 호흡의 필요성이 커집니다 : 더 깊고 자주 호흡하면할수록 더 원하는 것입니다.
Buteyko에 따라 적절하고 건강한 호흡의 주요 지표는 다음과 같습니다 :
- 제어 일시 중지는 정상적인 흡입 후 숨을 멈추고 흡입하려는 첫 번째 욕구로 넘어가는 시간입니다. 규범은 60 초입니다.
- 최대 멈춤은 또한 호흡을 유지하고 있지만, 멈추려는 노력이 있습니다. 그것은 일반적으로 컨트롤의 두 배입니다. 표준은 90 초입니다.
Buteyko는 이러한 지표와 이산화탄소 수준 사이의 연관성을 이끌어 냈습니다. 높은 수치 일수록 더 강한 탄력성과 혈액 속의 이산화탄소 수준이 높아졌습니다. 최대 지구력은 요가에서 기록됩니다.
징후와 금기 사항
Buteyko 방법에 따른 호흡 체조는 다양한 질병의 90 % 이상에서 효과를 나타냅니다.
- 폐렴, 만성 기관지염;
- 유착 성 염증;
- 뇌의 혈액 순환 장애;
- 동맥 고혈압;
- 알레르기, 다양한 정도의 천식, 두드러기 등;
- 상부 호흡기 질환;
- 간 담도계의 질병;
- 피부 질환;
- 만성 폐 병리 : 기종, 폐색, 폐렴 등;
- 레이노 병;
- 혈관 질환 : 혈전 정맥염, 정맥류 등;
- 비만;
- 심장병;
- 류마티즘;
- 류마티스 성 관절염;
- 신장 질환;
- 수컷 및 암컷 생식 기관의 질병, 특히 불임;
- 당뇨병;
- 내분비 장애;
- 요실금;
- 안과 질환 : 백내장, 녹내장 등.
이 방법의 사용에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 신경 심리적 장애;
- 급성 전염병;
- 출혈
체조를 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.
기본 규칙
체조의 주된 규칙은 코로 숨을 쉬는 것입니다. 이야기 나 큰 소리로 읽는 경우에도 쉽게 코를 숨을 쉬어야합니다. 의료 통계에 따르면 어린이를 비강 호흡으로 옮기면 발생률이 50 % 감소합니다.
두 번째 규칙은 호흡을 측정 할 필요가 있다는 것입니다. 공과 시작과 끝에서 통제 측정을하십시오 : 당신은 맥박, 통제 및 최대 중지를 측정 할 필요가 있습니다. 또한, 당신은 빈속에해야 할 것을 유의하시기 바랍니다.
호흡 훈련 외에도 Buteyko의 방법에는 다음 항목이 포함됩니다.
- 나쁜 습관을 완전히 포기해야합니다.
- 정기적 인 물 템퍼링 절차를 수행하십시오.
- 저지방 음식물을 섭취하고 동물성 단백질 섭취를 최소화하십시오.
- 가벼운 운동을하십시오.
Buteyko 호흡 연습 : 연습
주요 운동은 다음과 같습니다 : 5 분 이내에 호흡 깊이를 점차적으로 줄여야합니다. 잠시 멈춘 후에 운동을 다시 반복하십시오. 하루 4 시간마다이 작업을 수행하십시오.
발작이있을 때, 저자는 발작을 제거하기위한 효과적인 운동을 권고합니다. 이 Buteyko 호흡 방법은 천식 환자에게 적합합니다. 당신은 "코치맨 포즈"에 앉아서 긴장을 풀고 눈을 굴려야합니다. 잠시 동안 앉아서 자신을 느껴보십시오. 이 상태에서 삼차 신경 마사지가 발생함에 따라 호흡이 감소합니다. 아마도 처음에는 모든 것이 다 치지 만, 시간이 지남에 따라이 운동을 5-6 분으로 가져올 수 있습니다.
운동 시작에 공기 부족을 느낄 수 있습니다. 이것은 정상이며 모든 것을 올바르게하고 있음을 나타냅니다. 이제 우리는 Buteyko 방법에 따라 호흡 체조의 여러 운동을 고려할 것입니다.
- 호흡 상단 폐. 5 초 동안 흡입하고 5 초 이내에 내 뿜으십시오. 잠시 후 (숨을 멈추고 휴식을 극대화), 5 초 동안. 그것을 10 번하십시오. 행동을 수행 할 때 가슴 근육을 긴장시키지 않는 것이 중요합니다. 하차하고 심호흡을하면 10 번 모두 올바르게 할 때까지 운동을 다시 시작하십시오.
- 완전한 호흡 (배와 가슴). 7.5 초 동안 흡입 한 다음 같은 양을 내뿜고 5 초 동안 멈춤. 호흡은 횡격막 호흡을 시작하고, 가슴을 마무리하고, 호흡은 폐의 상부에서 시작하여 바닥을 마무리합니다. 1 시간을하십시오.
- 최대 중지 시간이되면 코의 포인트 마사지를하십시오.
- 두 번째 운동으로 각 콧 구멍을 번갈아 수행하고 호흡을 완료하십시오. 그러나 먼저 왼쪽 오른쪽에서 코의 오른쪽 절반을 10 번 반복하십시오.
- 복부를 흡수. 5 초의 일시 중지 후 7.5 초 동안 완전 호흡 및 완전 호흡. 운동을 가능한 한 많이 배가려고 10 번 운동하십시오. 이 자세를 3.5 분 동안 유지하십시오.
- 폐의 최대 통풍. 잠시 멈추지 않고 1 분 안에 12 번 빠르게 숨을 내쉬십시오. 그들에게 2 ~ 5 초를줍니다. 운동은 한 번 끝납니다. 끝나면, 숨을 내쉴 때 최대한 호흡을 유지하십시오.
- 얕은 호흡. 앉고 편안한 자세로 최대한 긴장을 풀어 라. 가슴에서 숨을 쉬며 흡입력과 호기량을 줄이십시오. 비 인강 수준에서 쉽고 거의 보이지 않게 호흡을 시도하십시오. 이 기술을 3 ~ 10 분 동안줍니다.
- 두 번 숨을 멈추십시오. 숨을 내 쉬어 라. 숨을들이 쉬면서 숨을 멈추십시오. 이 연습은 수업마다 한 번 수행됩니다.
- 다른 위치 (앉아서, 웅크리는 소리내어 걷기)에서 호흡을 3-10 번 정도 기다리십시오.
다른 병리학 적 상태를 고려한 Buteyko에는 많은 다른 연습 문제도 있습니다. 효율성을 달성하기 위해서는 운동을 수행하는 것뿐만 아니라 지속적으로 표면적으로 호흡하기 위해 자신을 훈련시키는 것이 필요함을 기억하십시오. 우리는 Buteyko 방법에 대한 비디오를 볼 것을 제안합니다.
미취학 아동을위한 호흡 체조 - 건강상의 이익과 지능
호흡 체조는 순환계의 건강 기관이며 정상적인 뇌 활동 기능을합니다. 아이에게 호흡 문화를 부여합니다.
올바르게 숨을 쉴 수있는 능력은 호흡기 및 순환계의 건강한 기관 일뿐만 아니라 뇌의 정상 기능, 소화관 및 인간 면역의 강화입니다. 어린 아이들을위한 호흡 기술을 배울 필요가 있습니까? 물론이지! 특히 그들이 감기와 위 호흡기 질환에 걸리기 쉬운 경우, 언어 장애, 말더듬이가 있습니다. 이미 2-3 세 아기가 호흡 운동을하는 방법을 설명 할 수 있습니다.
시행 규칙 및주의 사항
특수 교육을받은 강사가이 일을하는 것이 좋습니다. 이 서비스를 이용할 수 없다면, 부모님은 스스로 체조 규칙을 숙달 할 수 있습니다.
체조 기술
코로 흡입하며 입을 벌이십시오. 아이의 어깨는 움직이지 않습니다. 뺨이 부풀어 오르지 않아야한다. 그러나 그들이 순종하지 않으면, 아기는 처음에는 손바닥으로 그들을 붙들 수있다. 따뜻한 환기가있는 환기가 잘되는 곳이나 밖에서는 하루에 두 번 15 분을해야합니다.
충전하기 전에 당신과 자녀를위한 편리한 시간을 선택하십시오. 아침에 운동이 잘 안되면 식사 후 1 시간 후 호흡 운동을하십시오.
처음에는 운동이 어려워 보일 수 있으므로 아기를 어떻게 흥미있게 할 것인지 사전에 생각하십시오. 온 가족이 체육관에 연결하거나 "헬퍼"좋아하는 장난감을 가져 가라. 어린 시절 (1-3 세)과 취학 전 유아 (4-5 세, 6-7 세)는 즐겁게시와 돌진으로 재미있게 수업을합니다.
카드 파일 (어린이를위한 그림에서의 연습)
안전 예방 조치
운동 중 아이를 지속적으로 관찰하십시오. 이것은 특히 어린이들이 질병에 관해 말할 수없는 2 ~ 3 세의 나이에 해당됩니다.
어린이의 안색이 바뀌 었음을 알게되면 (즉시 붉거나 흐리게) 즉시 훈련을 중단하십시오. 뿐만 아니라 중요한 요소로는 사지의 감각이나 떨림입니다. 이러한 증상은 폐 호흡을 의미합니다.
아이에게 배 모양의 손잡이를 접어서 손바닥으로 몇 차례 심호흡과 호흡을하도록하십시오.
금기 사항
엄청난 이익에도 불구하고 호흡 운동은 해를 끼칠 수 있습니다. 어린 나이부터 아기가 두개 내 압박감, 규칙적인 출혈, 자궁 경부 골 연골 결핍증을 앓고 있다면 운동을하기 전에 의사와상의하십시오. 아마 그는 수업을 취소하지 않을 것이지만, 단지 몇몇 훈련을 제거 할 것입니다.
기술 및 단지
호흡 체조 운동은 성장하는 아동의 신체의 가능성을 정확히 알고있는 전문가에 의해 수년 동안 개발되고 보충되었습니다. A. N. Strelnikov와 K. P. Buteyko의 작품은 그들의 작품에서 특히 두드러졌습니다.
Strelnikova 방법
Technique Alexandra Nikolaevna는 지난 세기의 70 년대에 인기를 얻었습니다. 수복 기능 이외에, 그것은 의약 목적을 위해 사용됩니다. 즉 만성 천식 환자를 돕습니다.
그것의 주요 특징은 흡입 도중, 아이는 그의 가슴이 증가하는 것을 허용하지 않는 육체 운동을 실행한다이다.
Strelnikova 단지에 포함 된 14 가지 운동 중에는 일반적으로 훈련이 시작되는 3 가지 주요 운동이 있습니다.
"라도 쉬키"
권장 연령은 4 학년 때부터이며, 상한선이 없기 때문에 노인도 할 수 있습니다.
아이는 똑바로 서 있고, 팔은 팔꿈치에서 구부러져 있고, 손바닥은 너에게서 멀어져있다 (그림 참조). 짧은 시끄러운 호흡 동안 카메라가 밀착되어 있지 않은 상태로 밀폐 된 손을 단단히 잡습니다.
일련의 4 번의 호흡 사이에는 작은 휴식 (최대 5 초)이 있습니다. 한 운동의 경우, 2-4 가지 접근법을 수행해야합니다.
"체이서"
권장 연령은 생후 4 년째부터 동일합니다.
이미지에서와 같이 시작 위치가 손을 주먹으로 쥐고 있습니다. 시끄러운 짧은 호흡은 마치 무언가가 마루에 쏟아지는 것처럼 날카로운 손발과 동시에 수행됩니다. 12 회, 각 8 회.
"펌프"
다리는 어깨 너비로 떨어져 있고, 얕은 기울기로 우리는 손을 바닥에 펴고 숨을들이 쉰다. 그림은 머리가 약간 낮추고 뒤가 둥글다는 것을 보여줍니다. Exhale - 원래 위치에서 상승했습니다. 12 회, 각 8 회.
치료 체조 A. 성인과 어린이를위한 A. Strelnikova - 날카로운 시끄러운 호흡에 중점을 둔 최초. 그것의 구현은 행진 단계와 비슷한 리드미컬 한 페이스로 진행됩니다.
얕은 호흡 Buteyko
유명한 소련의 의사 인 Buteyko는 거의 모든 인간 질병이 심호흡과 관련이 있다고 주장했다. 그래서 이산화탄소가 부족합니다. 이것은 우리가 모두 그것이 유해한 물질에 속한다는 것을 알고 있기 때문에 비논리적 인 것처럼 보입니다. 사실, Buteyko가 증명했듯이 이산화탄소는 중요한 요소입니다. 끊임없이 결핍으로 고통 받아 장기는 완전히 작동을 멈춘다.
이산화탄소를 저장하는 방법? 표면을 통해 호흡하는 법을 배우고, 매 호흡 후에는 일시 중지합니다. 그것은 어렵다. 그러나 Buteyko가 특별히 개발 한 운동은 체계적이고 부지런한 훈련 동안 반드시 필요한 호흡으로 이어질 것입니다. 그들은 모든 연령대의 사람들을 위해 디자인되었으며, 4 세 이상 어린이에게 권장됩니다.
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Buteyko에 체조 :
- 가능한 한 숨을 멈추고 가슴의 움직임이 보이지 않도록 숨을 내 쉰다.
- 운동은 이전의 것과 비슷하게 수행되고, 방을 돌아 다니며 일반적인 방법으로 호흡을 한 다음 호흡을 유지하려고 시도합니다.
- 우리는 표면적으로 호흡하며 흉부 부위의 변동을 조절하고 점차적으로 간격을 넓 힙니다 (2-8 분).
Buteyko는 일종의 테스트 인 건강 지표를 제공했습니다. 호기가 끝나면 시간이 감지되고 사람의 지속 시간에 따라 지구력을 판단합니다.
- 3-5 초 - 아프다.
- 30 초 - 그리 건강하지 못함;
- 1 분 - 건강;
- 3 분이 훌륭한 지표입니다.
교육 세션 중에 Buteyko는 때때로이 테스트를 수행하고 결과를 기록 할 것을 권합니다. 아마도 당신이 원하는만큼 빠르지는 않을 것이지만, 훈련의 엄청난 이점은 그만한 가치가 있습니다. 또한, 어린 시절부터 호흡 문화를 어린이에게 주입 시키면, 그러한 기술의 구현은 노력과 강제없이 자동으로 이루어질 것입니다.
Buteyko 방법에 따른 호흡 운동
적절한 호흡은 많은 질병을 예방하는 중요한 척도입니다. 전문가에 따르면, 이것은 진정한 기압계로서 인간의 건강 상태를 보여줍니다. 호흡은 건강뿐만 아니라 의식과 밀접하게 관련되어 있습니다.
유명한 과학자 K.P. Buteyko는 많은 사람들이 자신의 질병에 대처할 수 있도록 도와주는 자신의 호흡 기술을 개발했습니다.
Buteyko 연구
Buteyko Konstantin Pavlovich - 호흡에 관한 많은 실험을 수행 한 의사, 생리 학자, 과학자. 그 후 그는 깊은 호흡이 인체에 해를 끼친다는 사실을 입증했습니다. 다량의 산소가 몸에 중요한 화합물 인 이산화탄소를 대체하기 때문에 모두. 과학자에 따르면, 더 깊은 사람이 숨을 쉬면 더 심각하게 아프다. 심호흡은 특히 뇌의 혈관과 관련하여 일부 기관의 경련을 유발할 수 있습니다. 혈관 격자와 근육 조직이 줄어들면 장기에 필요한 산소량이 멈추고 신진 대사 과정이 방해 받는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
Buteyko는 이산화탄소가 낭비되어서는 안되기 때문에 제대로 호흡 할 수 있어야한다고 주장합니다. 과학자의 실험에 따르면 건강한 사람의 혈액에서 이산화탄소 지표는 환자보다 훨씬 높습니다.
Buteyko 방법에 따른 호흡 체조는 100 가지 이상의 질병을 치료합니다. 긍정적 인 결과는 환자의 90 %에 이릅니다.
Buteyko 호흡의 원리
Buteyko 운동을 시작하려면 얕은 호흡을 배워야합니다. 건강에 해로운 사람은 운동을하기가 어렵습니다. 환자는 인내심을 가지고 있어야합니다. 체조를 수행하는 초기 단계에서 풋내기가 자주 발생합니다.
치료 기간 동안 제대로 먹어야합니다. 최소한의 지방을 함유 한 식물성 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 술을 마시는 것은 금지되어 있습니다. 뱃속에 누워서자는 것이 좋습니다. 코를 통해 숨을 쉬십시오.
호흡 리듬이 흐트러지기 때문에 스트레스가 많은 상태로 가지 않도록하십시오.
Buteyko 방법에 의한 체조 덕분에 만성 질환으로 고통받는 사람들은 계속 회복됩니다.
Buteyko 호흡은 다음과 같이 신체에 영향을줍니다 :
- 코염, 부비동염을 제거하는 데 도움이되는 비강 호흡이 개선됩니다.
- 기침은 사라집니다.
- 폐의 하부에서 가래가 벗겨집니다.
- 알레르기 질환은 치료됩니다.
- 심장 혈관계의 활동이 재개됩니다.
- 혈압이 정상으로 돌아갑니다.
- 뇌의 혈액 순환을 크게 향상시킵니다.
Buteyko 호흡은 흡입 기간과 만료 깊이의 일관된 감소를 기반으로하지만 일시 중지가 지연됩니다. 인간에서는 화학 물질의 균형이 회복되고 면역 체계가 강화되고 질병이 진정되기 시작합니다.
Buteyko 운동은 매우 편리합니다. 운동은 언제 어디서나 수행 할 수 있기 때문입니다.
운동은 간단하기 때문에 다른 연령대에 적합합니다. 아이들은 4 세부터 연습하도록 권장됩니다.
호흡 운동을 수행하려면 편안한 자세로 앉아 있어야하지만 허리가 펴 져야합니다. 목을 당겨 무릎에 손을 대십시오. 완전히 긴장을 풀어 라. 체조를 시작하기 전에 "통제 중지"(숨을 내쉬고 나서 산소가 부족할 때까지 숨을 멈춰야 함)를 할 수 있어야합니다. 체조는 호흡 깊이를 줄이는 것으로 시작하여 최소로 줄입니다. 이 절차는 약 5 분 동안 지속되며, 그 후에 제어 일시 중지가 측정됩니다. 이것은 5 번 반복됩니다 -이 한주기. 하루 동안이 4 사이클을 4 시간 휴식으로하십시오. 모든 측정은 특별한 일기에 기록됩니다. 성과의 증가는 운동의 올바른 실행을 나타냅니다. 그러나 숫자가 같을 때, 이것은 운동의 느린 행동을 설명합니다. 60 초의 일시 중지와 함께, 체조는 하루에 두 번 할 수 있습니다. 이 기법을 완전히 숙달하면 하루에 한 번만주기를 수행 할 수 있습니다.
건강 테스트
어떤 종류의 건강이 있는지 알아 보려면 테스트를 받아야합니다. 스톱워치를 준비하고, 의자 가장자리에 앉아 다리를 교차시키지 말고, 긴장을 풀고 머리를 들어 올리십시오. 호기가 끝난 후 두 손가락으로 코를 쥐고 산소가 부족한 느낌이들 때까지 기다립니다. 건강 상태는 다음 일시 중지 표시기로 평가됩니다.
- 3-5 초 - 그 사람은 매우 아프다.
- 30 초 - 약간의 건강 문제가 있습니다.
- 60 초 - 건강 상태가 양호합니다.
- 2-3 분 - 사람은 초 지구력이 다릅니다.
체조 방법 Buteyko는 전문가의 감독하에 수행되어야합니다. 이것은 특히 심각한 질병에 걸린 사람들에게 해당됩니다.
일부 운동은 중증 기관지 천식으로 수행 될 수 없습니다.
이러한 교육은 훌륭한 시뮬레이터입니다. 매일 그렇게하면 대기 유지가 크게 늘어날 수 있습니다. 공복 상태에 대한 검사를하는 것이 좋습니다.
금욕의 호흡 체조
모든 사람이 호흡 훈련을 권장하지는 않습니다. 따라서 다음과 같은 문제는 해결할 수 없습니다.
- 출혈의 위협으로;
- 전염병의 악화 동안;
- 인슐린 의존성이있는 경우 당뇨병 환자와
- 동맥류 심부 혈전증;
- 몸에 외국 이식이있는 경우;
- 심장 수술이 있었다면;
- 임신 중.
만성 편도선염 환자에게는 운동을 수행하기가 어려울 것입니다.
아래에는 다양한 삶의 상황에서 도움이 될 수있는 몇 가지 연습 문제가 나와 있습니다.
운동 "구급차"
이 섹션에서는 다양한 질병, 통증 및 감정적 인 경험을 돕는 연습을 설명합니다.
기관지 천식
천식에 문제가 있으면 하루 2 시간에서 3 시간 정도 걸리므로 큰 인내심을 보여야합니다. 점차적으로 흡입의 속도와 깊이를 줄이고, 측정 된, 장기간의 호기 후에 멈추는 것을 배우는 것이 필요합니다. 긴 호흡을 일시 중지하려면 하루에 최소 3 번 (최대 60 초 이상).
호흡은 다음 규칙에 따라야합니다.
- 앉은 자세를 취하고, 의자의 뒷부분을 살짝 만진다.
- 호흡, 두 손가락으로 코를 쥐고, 부족이 매우 강해질 때까지 호흡 정지를하십시오;
- 길고 얕은 호흡;
- 휴식을 취하고 운동을 반복하십시오.
체계적인 호흡 정지는 혈액 내 이산화탄소의 정상화에 기여하고 천식 발작을 예방합니다.
스트레스 상태
두 가지 옵션이 제공됩니다.
1 옵션. 숨을 내쉬고 숨을 멈추고 적어도 3 초 동안 기다리십시오.
옵션 2 "촛불을 불어 넣다." 심호흡 한 다음 호흡을 중지하십시오. 입술을 튜브에 접고 선명도를 3 단계로 내 뿜으십시오.
- 복부에서 만나는 1 개의 만기 공기;
- 2 내출 - 가슴에서;
- 3 폐를 위로부터 내뿜는다.
뒷면은 평평하고, 외모는 앞으로입니다. "촛불을 날려 버리는"것은 에너지 적으로 최대 3 회 수행됩니다.
두려움, 불안
지식이 풍부한 사람들은 부정적인 감정이 갈비뼈와 복부 꼭대기 사이에 모여 있다고 말합니다. 두려움, 부정적인 감정을 없애기 위해서는 세 번의 심호흡주기가 필요합니다. 호흡을 측정했습니다. 세 번째로는 공기가 완전히 내뿜고 호흡이 멈 춥니 다. 그럼 흡입. 이것은 신체가 살아있는 에너지로 채워져 부정적인 것으로부터 자유롭게됩니다.
피로감
완전한 호흡 후 호흡 일시 중지가 이루어지며 입안에서의 장기간 호흡이 이루어집니다. 모든 공기가 휘파람 소리와 함께 밖으로 나오는지 확인하십시오. 이것을 세 번하십시오.
두통
머리가 아프면 즉시 숨을 짧게해야합니다. 처음에는 만료 후 최대 일시 중지가 발생합니다. 이렇게하면 이산화탄소가 빠르게 축적됩니다. 일시 중지가 끝나면 숨을 멈 춥니 다. 머리가 밝아지면 고통이 사라질 것입니다.
코가 통풍이 잘 안다.
코의 콧 구멍이 하나 마련되면 손자국으로 호흡 콧 구멍을 닫고 몇 초간 호흡을 중지해야합니다. 이렇게 여러 번하면 비공이 열릴 것입니다.
시체를 강화하는 운동
몸을 강화하는 데 도움이되는 호흡기 기술의 복합체.
긴 숨을 쉬며 리듬을 호흡합니다.
- 편안한 자세를 취하십시오.
- 2 ~ 3 회 흡입으로;
- 4-6 - exhale의 비용으로.
- 시간이 지남에 따라 흡입은 4-5, 호기는 7-10으로 연장됩니다. 리듬을 조절하십시오. 4-5 번 반복하십시오.
활성 호기가있는 통일 호흡
당신의 코로 깊게 숨을들이 마시고 입으로 숨을 내쉬십시오. 마치 양초가 날아가는 것처럼 말입니다. 연습은 적어도 4 번 완료되었습니다.
클렌징 호흡
코로 깊이 숨을들이 마시고 입술을 반쯤 압축하여 짧은 푸시 (3 ~ 4 회)로 숨을 내쉴 수 있습니다. 이 운동은 통풍이 잘되지 않는 방에서 장기간 머물렀을 때 유용합니다. 적어도 3 번 이상하십시오.
진정 호흡
달리기, 낚시를 좋아하는 걷기 사이에는 격렬한 육체적 인 노력을 한 후 사용하는 것이 좋습니다.
- 깊고 긴 호흡을 할 때 팔을 앞으로 들고 양쪽으로 펼쳐 손바닥을 위쪽으로 돌립니다.
- 헤드 리프트;
- 숨을 내쉬고, 뒤로 당기고, 시작 위치로 이동하고, 머리와 손을 아래로 내립니다.
어린이의 아데노이드
어린이의 아데노이드 진단 및 치료. 아이들의 아데노이드 증상과 치료.
Buteyko의 어린이를위한 호흡 체조
09/24/2017 관리자 0 댓글
Buteyko의 어린이를위한 호흡 체조
A.E. 인터뷰 Novozhilov, Buteyko 클리닉의 수석 의사 인 "아데노이드 치료에있어 아이들을위한 호흡 체조의 효과"주제 Sasha Yakovleva-Fredriksen (Buteyko Center USA) 인터뷰.
아이의 호흡을 줄이면 수술은 필요하지 않습니다. Buteyko의 어린이를위한 호흡 체조는 비강 울혈을 즉각적으로 제거하여 약물없이 염증 (아데노이드)을 제거하고 청력을 회복하며 중이염 (중이염)을 예방합니다.
- 일반적으로 아데노이드를 확대 한 어린이는 "감기에서 기어 나가지 않습니다." 그들은 항상 코에서 흘러 나오고, 가끔은 귀가 아플 때도 있고 때로는 천식에이를 때도 있습니다. 아데노이드를 제거하여 이러한 모든 문제에서 아이를 구할 수 있습니까?
A.N : 물론 아닙니다. 아데노이드를 제거하기위한 수술은 종종 어린이의 상태를 개선하지만, 처음에는 단지 몇 주 동안 만 지속되고, 그 다음에 아이는 다시 아플 때가 오기 시작합니다. 또한 수술 후 아데노이드가 다시 자라기 시작합니다. 우리의 작은 환자 중 하나에서, 아데노이드는 4 번 제거되었고, 다시 성장했습니다.
"그렇다면 왜 의사들은 아데노이드 제거를 권장합니까?" 결국, 그들은이 작업의 효율성이 낮다는 것을 알 수 없습니까?
AN : 물론, 의사들은 선천성 절제술이 만병 통치약이 아니라는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 많은 경우, 일시적으로 어린이의 상태를 개선함으로써 더 심각한 질병이 형성되는 것을 예방합니다. 또한 의사는 특히 아무것도 제공 할 필요가 없습니다. 어린이의 코를 통해 적절한 호흡을 회복하기 위해 남은 것은 무엇입니까? 결국, 그것은 비강 호흡, 지속적인 비강 혼잡 및 입으로 호흡으로의 이행에 위배됩니다. 이것은이 경우 모든 악의 뿌리입니다. 호르몬 약? 네, 코 점막의 부종을 없애고 코를 통해 호흡을 회복 할 수 있으며, 종종 이것은 성공적인 치료를위한 열쇠입니다. 그러나, 호르몬을 위해 사람을 심을 어린 시절 이후로는 최선의 생각이 아닙니다. 따라서 의사들은 "아데노이드를 잘라 내자. 특히 염증이 생길 수 있기 때문에."
- 아데노이드 성장의 원인은 알려진 것입니까?
A. N. : 공식 의학은 아데노이드 성장의 원인을 알지 못하지만 Buteyko 교수는 호흡기 계통의 기능 장애로 인하여 아데노이드의 성장이 신체의 보호 반응이라고 믿었다. 아이가 확장 된 아데노이드로 숨을 쉬는 방법에주의를 기울였습니까? 일반적으로 그의 호흡은 시끄럽고 깊으며 입안을 통해 호흡합니다. 이러한 과도한 호흡, 즉 "과호흡"은 산소 결핍 (Verigo-Bohr 효과)을 유발하고 신진 대사와 면역을 파괴하므로 어린이의 신체에 엄청난 해를 입힐 수 있습니다. 아이의 몸은과 호흡을 막아야합니다. 그리고 그는 비강 점막의 아데노이드 (adenoids)와 붓기를 증가시켜 호흡 경로를 막음으로써이를 수행합니다. 즉, 만성 비염이 있으며이를 없애는 것은 불가능합니다. 호흡 경로가 좁혀지면 어린이가 소비하는 공기의 양이 줄어들어 신체에 해를 입히지 않게됩니다.
- 즉, 아데노이드가 성장하는 이유는 심한 환기 때문입니다. 그러나 아데노이드를 제거하여과 호흡을 멈출 수 있습니까?
A. N : 아니오, 불가능합니다. 따라서 Buteyko 교수는 어린이들에 대한 범죄 인 아데노이드 제거 수술을 요청했습니다. 나는 또한 대부분의 경우에 아데노이드가 헛되이 제거된다고 생각한다. 확대 된 아데노이드는과 환기에 대한 신체의 보호 반응 일 뿐이며,이 보호 반응을 제거하면 더 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
부수적으로, 확대 된 아데노이드에는 수시로 다른 문제가 수반되며, 이는 예를 들어 막힌 코, 기침 등과 같은 방어적인 반응이기도합니다. 아데노이드를 제거하면과 호흡이 유지되므로 이러한 증상은 이전에 아데노이드에 의해 수행 된 기능을 수행해야하기 때문에 어디에도 가지 않으며 때로는 강화됩니다. 종종 아데노이드를 제거하면 더 심각한 보호 반응이 형성됩니다. 예를 들어, 어린이가 기관지 경련을 경험하기 시작하면 결국 천식이 발생할 수 있습니다.
- 아데노이드가 커져서 숨을 쉬기가 쉽지 않아 아이가 숨을 쉬는 것이 어렵다고 생각됩니다. 그리고 당신의 말을 듣기 위해, 그것은 정반대입니다. 그것은 아이가 더 열심히 숨을 쉬게 할 것입니다.
A. N : 예, 종종 발생합니다. 다른 경우에는 연장 된 과호흡으로 인해 면역력이 심각하게 감소하고, 이러한 배경에서보다 심각한 질병이 형성됩니다.
- 부모님이 Buteyko 방법을 따르지 않고 단순히 수술을 거절하면 어떻게됩니까?
A. N : 가장 가능성이 같은 것은 면역에 대한 감소이며 새로운 질병 형성에 대한 배경입니다. 시간이 지나면 아이의 코가 완전히 막히고 입을 통해서만 호흡하면 성격의 저하가 시작될 수 있습니다. 두개골의 뼈가 변형되고 얼굴이 바뀌며 의학적인 의미에서 바보가됩니다. 그건 그렇고 의학계에서는 "아데노이드 얼굴"같은 표현이 존재합니다. 아데노이드는 또한 염증을 일으킬 수 있고 고름이 나타날 수 있습니다. 그 결과 어린이가 청력을 부분적으로 또는 완전히 잃어 버릴 수있는 빈번한 중이염이 발생할 수 있습니다. 이러한 진보 된 경우에는 아데노이드를 제거하는 수술이 필요하지만 Buteyko 방법을 사용하지 않으면 장기적인 결과를 얻을 수 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
- Buteyko 전문가들은 확대 된 아데노이드의 경우 무엇을 제공 할 수 있습니까?
A.N : 우리는이 문제에 다르게 접근합니다. 비대해진 아데노이드의 원인은과 호흡이며, 따라서 질병의 원인을 제거하고 증상을 없애야합니다. 전문가의 주된 임무는 주로 코를 통한 호흡을 회복시켜 어린이의 호흡을 정상화하는 것입니다. 코를 통해 숨을 쉴 수없는 어린이는 결코 건강하지 않습니다. 이 일이 일어나지 않도록 어린이를위한 호흡 운동이 특별히 고안되었습니다.
- 말하기 쉬워요. 코를 통해 호흡을 회복하십시오! 그러나 어쨌든 확대 된 아데노이드를 가진 아이는 실제적으로 코를 통해 호흡 할 수 없습니다.
A. NA : 맞습니다. 어린이의 코 호흡을 회복하는 것은 다소 복잡한 작업이므로 전문가의 감독하에 수행해야합니다. 사실, 아데노이드가 확장 된 어린이는 코를 통해 호흡하기가 어렵습니다. 이것은 두 가지 요인에 기인합니다 : 한편으로는 코를 통한 공기의 흐름이 아데노이드에 의해 차단되고, 다른 한편으로는 비강 점막의 붓기로 인해 차단됩니다. 부종은 심하게기도를 좁 힙니다. 결과적으로 아데노이드가 스스로를 덮을 수 있고 코가 호흡을 멈추게됩니다. 즉, 문제는 두 부분으로 구성됩니다 : 성장한 경우, 대부분의 경우 더 이상 감소 할 수없는 확장 된 아데노이드 및 점막의 부종을 줄일 수 있습니다. 붓기가 사라지면, 아이는 다시 코를 통해 숨을 쉴 수있게됩니다.
- 붓기가 사라지지 않으면 어떻게 될까요?
A.N : 부종으로 인두 비대의 자연 환기가 방해받으며 유체의 자연적인 배액 (배출)이 방해되어 아데노이드에 염증이 생기고 미생물 군집이 거기에 도달하면 고름이 나타납니다. 부종이 퍼지기 시작하여 점차적으로 비 인두 전체를 덮어 공기 유출구가 귀에서 빠져 나온다. 부종이이 구멍을 덮으면 중이의 염증이 시작되고 종종 청력이 감소합니다. 그러나 이것은 실제 청각 장애가 아니며 아이는 이륙 또는 착륙하는 동안 예를 들어 비행기에서 일어나는 것처럼 귀를 "낳는"상태에 있습니다. 점막의 부종을 제거하면 아이들과 함께있는 학급에서 직접 아이들은 부모에게 "기적적 치유"로 작용하는 "소문을 되찾았습니다"라고 말합니다. 그러나 부모님이 무의식적으로 아이를 의사에게 인도하고 외과 의사가 어떻게 염증이있는 아데노이드를 제거 하는지를 관찰하는 것은 후회합니다. 결과적으로 코에 일종의 "구멍"이 생기고 코를 포함하여 어린이가 숨을 쉬기 쉽게됩니다. 그러나 부종이 남아있었습니다. 잠시 후, 그는이 구멍을 다시 닫고, 아이의 코가 다시 막혔습니다. 역사는 반복됩니다! 그런데 붓기 때문에 외과 의사가 아데노이드를 완전히 자르기가 매우 어렵 기 때문에 때로는 작은 조직이 남아있어 가끔씩 다시 자랍니다. 따라서 6 개월 후에 다시 아데노이드를 제거해야합니다.
- 확대 된 아데노이드를 가진 어린이를 성공적으로 치료하기 위해서는 가장 중요한 것이 코 점막의 부종을 제거하는 것입니다.
어떻게하는거야?
A.N : 두 가지 방법이 있습니다. 그 중 하나는 궁극적으로 아동의 건강에 심각한 해를 끼치는 호르몬 제제의 사용입니다. 그리고 두 번째 방법은 안전하고 부정적인 결과없이 Buteyko 방법을 사용하여 심호흡 또는 호흡을 제거하는 것입니다. Buteyko가 개발 한 어린이를위한 호흡 운동의 도움으로 우리는 어린이에게 폐의 과도한 인공 호흡을 제거하는 방법, 즉 호흡 기능을 제거하고 전체적으로 호흡 기능을 정상화하는 방법을 가르칩니다. 따라서 신체는 "심호흡 (deep breathing)"으로부터 보호하기 위해 과량의 점액을 생성 할 필요가 없으며, 아이는 지속적으로 코를 통해 호흡 할 수 있습니다. 비강 호흡은 비강 인두의 자연 환기와 배수관을 회복시키고 아데노이드의 염증을 멈 춥니 다. 또한 아데노이드는 크기가 커지거나 때로는 조직과 점막이 부어 오르지 않아 수축 할 수도 있습니다.
그리고 나서, 제가 이해하는 한, 부모들은 이비인후과 의사에게 가서 아데노이드 측정을하고 이것에 기초하여 수술이 더 이상 아이에게 필요하지 않다고 말합니다.
A. N : 그렇습니다. 대부분의 경우 Buteyko 방법은 아데노이드를 제거하는 작업을 피합니다.
- 그리고 "Buteyko에 따라 숨을 쉬기 시작하면 아이 건강에 일반적으로 어떤 일이 생깁니 까?"
А.N. : Buteyko 방법은 전체 론적으로, 즉 일반적으로 건강을 회복시키고 특정한 증상을 제거 할뿐만 아니라. 호흡 기능의 정상화와 함께, 아이는 면역 체계를 회복하기 시작하고, 상처를 멈 춥니 다. 그의 기억은 향상되고 집중력은주의 깊어지고 대뇌 피질과 피질층의 울혈 성 흥분의 초점이 점차 사라진다. 즉, 어린이가 더 침착하게되고 학교의 진도가 높아진다. 일반적으로 교사와 부모가 쉽게 참여할 수 있습니다. 야뇨증 (요실금)과 같은 현상이 사라지고 아데노이드가있는 어린이와 코를 통한 호흡 장애가 있습니다. 유년기 유뇨증의 치료 가능성에 세심한주의를 기울일 필요가 있습니다.
어린이가 중이염의 결과로 청력을 부분적으로 잃은 경우, 그는 회복하기 시작합니다. 위에서 언급했듯이, 이미 첫 번째 호흡 운동에서 이미 놀랍게도 "나는 듣기 시작했습니다!"라고 말합니다. 이는 호흡 보유로 인해 비 인두의 붓기가 제거되기 때문입니다. 그 효과는 너무 극적이어서 여러 번 그것에 대해 이야기 할 수 있습니다.
- 그리고 아이들은 어떻게 Buteyko의 "호흡 운동"을인지합니까?
А.N. : 우리는 주로 움직이는 아이들을 다룹니다. 우리는 아이들이 매우 좋아하는 다양한 신체 운동을 사용합니다. 그들은 치료법을 게임으로 인식하고, 아이는 의사와 신뢰 관계를 맺고 결과를 훨씬 빨리 얻습니다. 아동의 상태를 완화시키는 것은 종종 첫 번째 또는 두 번째 과정에서 이미 발생하며, 어린이들은이를 느끼며 대개 감사하게 생각합니다.
- 부모의 역할은 무엇입니까?
AN : 항상 수술의 대안을 찾고 자녀의 건강을 위해 싸울 준비가되어있는 부모가 있습니다. 그런 부모들은 분명히 아이들과 함께 호흡 운동에 참여할 것이고, 그들은 스스로 방법을 배우고 집에서 계속 사용할 것입니다. 이 경우 성공은 보장됩니다! 때로는 다른 부모가 나타납니다. "나는 당신에게 돈을주고, 교환 할 때 건강한 아이를 돌려 주어야하며, 어떻게하면 건강을 유지할 수 있는지 - 수술을 통해, 또는 호흡 운동을 통해 - 나는 상관하지 않습니다."라고 말합니다. 그러한 무관심한 부모는 종종 자신의 자녀를 빠르게 회복시키는 데 장애가됩니다. 따라서 방법을 가르치는 데있어서 부모의 개입이 자녀를 회복시키는 열쇠입니다.