호흡기 체조 (respiratory gymnastics)는 호흡기의 발달을 위해 특별히 고안된 운동이며 건강 증진과 어린이의 전반적인 신체 상태 개선을 목표로합니다.
이 복합 단지의 기초는 피상적이고, 느리고, 완전한 호흡과 인공적인 어려움과 지연을위한 아동의 특별한 체조의 정확하고 체계적인 실행입니다.
호흡 운동은 미취학 아동이 휴식을 취하거나 운동이나 놀이의 요소를 사용하여 수행됩니다. A. N. Strelnikova와 K. P. Buteyko가 개발 한 호흡기 시스템의 가장 보편적 인 연습. 이들의 구현은 다음 목표를 달성하기위한 것입니다.
- 신체의 모든 세포의 산소.
- 호흡 조절과 조절을위한 복잡한 체조 훈련을 습득함으로써 자신과 자신의 심리적 상태를 통제하는 법을 배웁니다.
- 소화 기관, 심장계 및 심장의 활동을 증가시킴으로써 건강 및 전반적인 건강을 개선하십시오.
- 호흡기 질환 예방 조치.
호흡기 발달을위한 운동은 바이러스 성 또는 카타르 성 질병, 폐 질환, 기관지 천식 또는 호흡기 시스템에 문제가있는 2 세 이상 어린이에게 적합합니다. 올바른 운동 선택은 질병의 증상 완화, 질병 기간의 단축 및 향후 합병증의 진행을 도와줍니다. 의사가 집어들 경우 더 낫습니다.
연습을 시작하기 전에 취학 연령 어린이를위한 수업을 진행하는 규칙을 숙지하는 것이 중요합니다.
- 수업은 실내 온도 또는 17 ~ 20시에 거리에서 통기성 의류로합니다.
- 수업을 진행하기 전에 우리는 열리는 방을 환기시킵니다.
- 가장 큰 효과를 위해 운동은 15-30 분 동안 하루에 2 번 수행됩니다.
- 학생들이 게임 형태로 아이들을위한 수업을 더 재미있게하기 위해서는 더 효과적이고 지루하지 않을 것입니다.
- 운동은 단순하고 유치한 이름이어야합니다.
- 수업에서는 어린이 장난감을 사용할 수 있습니다.
- 수업에 적합한 열린 공간 또는 거리.
- 운동은 간단한 것들로 시작하여 점점 더 복잡해지고 반복 횟수가 증가합니다.
- 오직 체계적인 운동 만이 원하는 결과로 이어질 것입니다.
2-4 세 어린이들을위한 복잡한 호흡 운동
등에 누워서 양손이 위장에 있습니다. 이제 우리는 상상력을 돌리고 위 대신에 우리가 공을 가지고 있다고 상상해보십시오. 천천히 흡입하면서 코를 통해 공기로 채 웁니다. 그 다음 호흡을 유지하면서 입을 통해 숨을 내쉬면서 공기를 내뿜습니다.
아이는 바다에서 작은 물고기로 자신을 선물하고 다이빙은 가능한 한 물속에서 오래 머물기 위해 숨을 멈 춥니 다. 호흡은 작은 간격에서 시작하여 점차적으로 시간을 늘려 가능한 최대 시간 동안 지연됩니다.
5 세에서 7 세 사이의 어린이를위한 호흡기 훈련을위한 운동
"꽃과 민들레"
서있는 자세에서, 아이는 향기로운 꽃 냄새가 나는 것을 상상하면서 코를 통해 숨을 내쉬고, 그 다음 입을 통해 민들레에 공기를 마신다.
이 운동을 위해, 아이는 자신의 햄스터처럼 보이고, 뺨에는 공기가 채워집니다. 그런 다음 뺨을 가볍게 두드리면 공기를 방출하고 새로운 음식을 찾아 여러 번 코를 냄새 맡습니다.
아이는 각각의 콧 구멍을 번갈아 가며 숨을 쉬며, 손가락 하나를 꼬집고 화재가 발생하는 용으로 상상합니다.
숨 방법 A. N. Strelnikova
이 방법은 천식 환자 치료를 위해 70 년대에 등장했습니다. 그것은 영감에 기반한 14 번의 신체적 호흡 운동으로 구성됩니다. 가슴은 틸팅과 선회로 압축됩니다. 몸의 움직임과 흡입은 동시에 이루어져야합니다. 이러한 수업은 3 세 이상 어린이에게 적합합니다.
- 우리는 똑바로 서서 손을 아래로 내립니다. 숨을들이 쉬면서 주먹에 손을 넣은 다음 4 크고 작은 흡입과 숨을 내 쉰다. 짧은 휴식 시간에 여러 번 운동을 반복하십시오.
- 우리는 똑바로 서서 주먹을 잡습니다. 숨을 쉬면서 손을 뗀다. 작은 휴식 시간에 8 번 운동을 반복한다.
- 그것에 기대어 좌우로 막대기로 슬로프. 흡입 - 한 방향으로 기울이고, 곧게 내고, 다시 흡입하고, 다른 방향으로 기울이고, 곧게 펴십시오.
호흡기 시스템을 개발하기위한 모든 기술 된 훈련은 횡격막과 늑간근의 도움을 받아 수행됩니다. 다이어프램은 가슴과 복부에 필요한 압력을 얻는 데 도움이됩니다. 게임의 형태로 이루어지는 적절한 운동으로 4 가지 유형의 호흡이 영향을받습니다.
- 낮추다 격막은 운동에 관여합니다. 폐의 아래 부분과 중간 부분은 공기로 포화 상태입니다.
- 평균. 늑간근은 운동에 참여하여 흉곽을 확장시킵니다.
- 탑. 가슴은 움직이지 않습니다. 어깨와 쇄골의 움직임으로 인해 폐의 상부가 공기로 포화 상태에 놓입니다.
- 혼합. 공기가 폐의 모든 부분으로 흐릅니다.
2 세부터 소아기에 이르는 연설 호르몬의 발달
연설은 호흡이나 공기 흐름에 의해 음성 장치에서 형성된 소리의 공기 흐름입니다. 언어 호흡의 발달은 소리의 형성, 명확하고 표현적인 연설의 생성, 정확한 발음에 기여합니다. 취학 전 연령 언어 치료사의 언어 습득 수준을 결정합니다. 대화 나 게임을하는 동안 호흡의 적절한 발달과 일시 중지 상태를 이해하는 데 도움이됩니다.
미숙아의 호흡이 잘 발달되지 않아 건강, 활발하지 못한 생활 방식 및 호흡기의 만성 질병 악화와 관련이 있습니다. 부적절한 언어 호흡은 대화 중 공기의 비합리적 사용, 호기 및 흡입의 잘못된 사용으로 표현됩니다. 이 모든 것은 소아마비의 발달과 발달에 부정적인 영향을 미치며, 부모가이 문제에 부주의하거나 부적절한 태도로 인해 자주 발생합니다.
취학 전 아동이 흡입 또는 호흡이 잘 발달되지 않아 연설이 조용합니다. 긴 문장을 발음 할 때 문제가 발생하면 말하기가 유창합니다. 이것은 문장의 중간에 채워야하는 공기가 부족하기 때문입니다.
또한, 말하기 2 세부터의 아이들에게 언어 호흡의 발달에 문제가 있다면 단어가 일치하지 않으므로 그들은 속삭임에 빠질 수 있습니다. 흡입하면서 긴 문장을 발음해야합니다. 이 연설을 통해, 마치 질식하는 것처럼 일시 중지를 관찰하지 않고도 불확실하고 빠르게 소리를냅니다.
게임의 형태로 만들어진 호기의 특별한 진술은 어린이에게 언어 호흡을 발전 시키는데 도움이 될 것입니다. 따라서 운동의 주된 임무는 입을 통한 올바른 호기의 형성입니다.
호기를 통해 아이의 올바른 언어를 수행하는 요소 :
- 코를 통해 작지만 강한 흡입을 통해, 아이의 횡경막이 어떻게 팽창하는지 이해하고 인식하는 것이 가능합니다.
- 호기는 매끄럽고 균일해야하며, 입은 문자 "O"로 접혀 있어야합니다.
- 호흡은 입을 통해서만, 코를 통해서는 절대 안됩니다.
- 호기는 수 분간 중단해야합니다.
호흡 훈련을 통해 모든 연령대의 어린이에게 언어 호흡을 개발하면 게임 형태로 특별한 운동을하는 데 도움이됩니다. 그들은 호흡기 시스템과 관절 운동을 충전하는 요소로 구성됩니다. 체조를 수행하면 지루하거나 지루할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 다음 규칙을 준수하면 도움이됩니다.
수업은 어린이를위한 3 분부터 시작하여 미취학 아동을위한 점심 시간을 점차적으로 7 분으로 늘리며 매일 실시됩니다. 그들은 식사 후 1 시간을 지나야합니다. 바깥 쪽, 날씨가 따뜻하거나 통풍이 잘되는 방에서 게임의 형태로.
운동 - 호기 발달을 겨냥한 게임
우리는 종이 눈송이 또는 색 줄무늬를 실의 어린이 (10cm 거리)의면에 매달아 놓고 그것들에 불어 넣는 것이 좋습니다. 그는 서서 그것을해야하며 숨을 쉬어야합니다. 그런 다음 스레드를 밀어서 작업을 복잡하게 만듭니다.
우리는 경쟁 마커를 조직합니다. 운동에서는 여러 명의 어린이 또는 부모가 자녀와 함께 참여할 수 있습니다. 우리는 결승선을 정한 테이블 위에 두 개의 다색 펠트 펜을 놓고 각 펠트 펜을 자신의 펠트펜에 불어 넣습니다. 결승점에 처음 도착한 사람이 승리했습니다.
우리는 당신이 좋아하는 장난감의 생일을 조직합니다. 이렇게하기 위해, 우리는 어린이 또는 진짜 요리로 만든 축제 테이블을 설정하고 그것을 위해 손님을 앉고 양초로 디저트를 가져 왔습니다. 아이는 많은 양의 공기를 사용하여 숨을 내쉬고 촛불을 날려 보내야합니다. 처음에는 효과가 없을 수도 있지만 운동을 여러 번 반복하는 것이 좋습니다.
게임에는 여러 명의 어린이가 참여할 수 있습니다. 우리는 종이 비행기를 접어 테이블 위에 놓습니다. 아이들의 명령에 따라 공기를 최대한 방출하면서 강하게 타격을가합니다. 비행기가 더 멀리 날아가는 비행기에서 승리합니다.
음성 자료를 이용한 호흡 훈련
올바른 호기를 마스터 한 후, 아동은 언어 호흡 발달을위한 과제를 수행하는 방법을 배워야합니다.
- 음절과 소리의 올바른 발음을 배우게됩니다. 이것은 음절의 끊임없는 발음, 하나의 숨소리에 대한 모음 소리를 필요로합니다.
- 작은시를 배웁니다. 더 나은 quatrain의 작은시를 호흡의 발전에 적합합니다. 그들을 발음 할 때, 우리는 구절을 발음하는 동안 어린이가받은 흡입과 호흡의 조합에주의를 기울입니다.
또한 모든 연령에 적합한 호흡기 시스템 및 연설을위한 연습을 포함하는 특별 게임이 있습니다.
초기 위치는 직선, 다리 간격, 자물쇠에서 자란 팔. 우리는 깊은 숨을들이 쉬면서 옆으로 기울어 져 "붐"이라고 말하십시오. 우리가 쓴 마지막 편지.
초기 위치는 같고, 앞에있는 손은 주먹으로 쥐고있다. 우리는 숨을들이 쉰다 - 우리는 스티어링 휠과 같이 주먹을 비틀고 내뿜는다 - 우리는 "rrr"이라고 말한다.
아이는 무릎을 꿇고 몸을 따라 팔을 뻗는다. 우리는 숨을 쉬기 시작합니다. 우리는 손을 펴고, 내뱉습니다. 우리는 "박수 치다 (Clap)"라고 말하면서 손을 접고 박수 고합니다.
게임의 형태로 수행되는이 연습 세트는 2 세 및 취학 전 연령의 어린이에게 적합합니다. 그들은 매일 6-8 회해야합니다.
오늘날, 소규모 아동과 미취학 아동의 언어 발달에는 큰 편차가있는 상황이 있습니다. 3 세 아동의 대화의 정상적인 표준으로 간주됩니다. 이것은 완전히 잘못된 것입니다. 이 문제의 존재는 학교에서 나중에 말할 수 있기 때문에 가능한 한 빨리 정확한 발음으로 수업을 시작해야합니다.
잘 발달 된 연설 호흡은 연습의 도움을 받아 소리와 음절의 발음을 개발하는 데 도움이되며, 나중에 분명하고 이해할 수있는 단어가됩니다. 그러므로 어린 시절부터 어린이들을위한 호흡 수업을 진행하거나 미래의 언어 결함을 막기 위해 단어와 구절을 발음하기 시작하는 것이 매우 중요합니다.
'alt = ">
LiveInternetLiveInternet
-제목
- 잡화 (191)
- 가구, 인테리어. (150)
- 해체하다 (18)
- 용지 뷰티 (152)
- 트리밍, vytynanki, 나비 (64)
- 색조 (5)
- 일기를위한 모든 것 (253)
- 뜨개질 (851)
- 구슬 (40)
- 스트랩, 하니스, 코드, 프린지 (38)
- 비디오 (94)
- pattern.tables.calculations (26)
- 잔디에서 뜨다. (11)
- 니트 나뭇잎, 하트, 나비 (38)
- 니트 꽃. (184)
- neckline 소매 (61)
- 잡지, 식품 저장고 (4)
- 아일랜드 레이스. (73)
- 후드 (1)
- 식료품 저장 장치, 잡지 (2)
- 작은 뜨개질 때 뜨개질 (39)
- 마스터 클래스. (82)
- 루프 세트 (32)
- 모서리를 묶는 것, 니트 마무리, 파일 뜨개질 (109)
- 깃대, 단추, 지우개 (24)
- 판초, 벨트 (8)
- 껌 행렬. 더블 뜨개질 (28)
- 편직 원단 (12)
- 뜨개질을위한 링크. (27)
- 가방, 케이스 (34)
- 변압기, 스카프, 머리띠, (18)
- 니트웨어 자수, 조립, 솔기, 장식 (21)
- 뜨개질을하는 기계 뜨개질을하는 기계 (23)
- 준비 (1029)
- 스낵 (327)
- 아침 식사 (143)
- 샐러드 (113)
- 베이킹 (245)
- 문턱에 손님 (263)
- 제빵없는 디저트 (89)
- 케이크, 빵, 파이 (164)
- 건강 (1819)
- 마사지, 포인트 (203)
- 머리카락, 얼굴 (175)
- 만트라 (149)
- 치료 횟수 (141)
- mudras (108)
- 요가 (45)
- 암호 (27)
- 치유 그림 (26)
- 숨을 쉬고 무게를 잃는다. (14)
- 운동, 체조 (171)
- 우리는 다리를 치료합니다. (86)
- 회춘. (229)
- 잃는 무게 (154)
- 엘릭서, 팅크, 연고 (300)
- 사진 (196)
- 시네마 (47)
- 만화 (33)
- CLIPART (1037)
- 메시지 프레임 (260)
- 계획 (148)
- 애니메이션 (104)
- 아바타 (46)
- 2 월 23 일, 3 월 8 일, Maslenitsa, May 9 (16)
- 계절 (15)
- 인증서, 메달 (6)
- 장식, 활, 리본, 레이싱. more (12)
- 생일, 꽃, 케이크, 마음 (17)
- 동물 (7)
- 새해, 크리스마스, 부활절 (38)
- samovars, gzhel, khokhloma (3)
- 모서리, 프레임. (28)
- 배경. (96)
- 학교, 어린이, 번데기, 만화 캐릭터 (67)
- 글꼴. (35)
- 후크 (747)
- 베레모 (13)
- Mironchik 용 (3)
- 조끼. 볼레로 (34)
- 여름 블라우스 (188)
- 블라우스 따뜻한 (44)
- 마스터 클래스 (75)
- 드레스 (128)
- 패턴 (238)
- 모자 (88)
- 치마 (39)
- 다 음식 (106)
- 두 번째 과정 (29)
- 베이킹 (49)
- 첫 번째 과정 (2)
- 조리법 (21)
- 힘줄 (3)
- 유용한 팁 (214)
- 코티지 (84)
- 세제. (58)
- 쇠가죽 채찍 (86)
- 심리학 - 에티오피아 (2839)
- 플롯 (749)
- 점쟁이, 룬 (686)
- 심리학 (300)
- 마술 (187)
- 점쟁이 (172)
- 매력, 부적, 부적 (171)
- 문학 (42)
- 룬과 함께하는 작업 (32)
- 기술 - 작업 - 마술 (22)
- 에너지 연습 (21)
- 물 (17)
- 속삭임 (13)
- 불 (12)
- 주택 보호 (10)
- 소금 (10)
- 기도 (448)
- 개발 (955)
- 학교의 모든 것 (141)
- 댄스 곡, 스케치 등 (7)
- 영어 (137)
- 학교 비디오 (58)
- 게임 (38)
- 수학 (215)
- 그림 그리기, 창문 그리기, 눈 만들기, (33)
- 러시아어 (205)
- 동화, 음악, 노래,시, 수수께끼, 책 (123)
- 니들 레웍 (737)
- 바구니, 박스 (112)
- 응용 (87)
- 디자인. 휴일. 선물 (81)
- 리본 자수 (36)
- 번데기. (69)
- 벽화.. (75)
- 공예품 (286)
- curtains.podushki.pokryvala (99)
- 리본에서 꽃. 패브릭 (102)
- 스포크 (745)
- Mironchik (127) 용
- 볼레로. 자켓 (32)
- 여름용 블라우스 (33)
- 마스터 클래스 (69)
- 썬 드레스 (104)
- 따뜻한 블라우스 (175)
- 리틀 테이프 (150)
- 모자 (147)
- 치마 (34)
- 바느질 (221)
- 기타 - 바지 (43)
- 머리 핀 (9)
- 공 드레스 (6)
- Mironchik 용 (3)
-일기로 검색
-전자 메일로 구독
-통계
✅ 아이들을위한 호흡 운동 복잡성
✅ 아이들을위한 호흡 운동 복잡성
호흡을위한 운동은 감기, 기관지염 및 부비강염의 예방에 유용 할뿐 아니라 적절한 호흡을 자녀에게 가르칩니다. 이유없이, 호흡 체조의 요소는 반드시 체육 수업에서 복잡한 운동에 포함됩니다.
✨ 준비 운동
시작 위치 서, 앉아 또는 누워.
성취. 눈을 감고, 진정하고, 긴장을 풀어보십시오. 우리는 숨을 깊이들이 쉬고 가능한 한 숨을 멈 춥니 다. 5-10 번 수행하십시오.
✨ 운동 "풍선"
시작 위치 서서, 앉거나 누워서 갈비뼈의 바닥에 손을 댄다.
성취. 운동을하기 전에, 입으로 가슴에서 공기를 빨아 들여 빨아 들여야합니다. 그런 다음 천천히 코를 통해 흡입하고 입으로 숨을 내 쉰다. 운동을 수행 할 때 복부와 어깨가 움직이지 않는 것이 필수적입니다. 운동은 6-10 번 수행됩니다.
✨ 운동 "창과 문"
시작 위치 똑바로 서서 똑바로 세웁니다.
성취. 이 연습에서는 공기가 "창"을 통해 들어가고 "문"을 통해 빠져 나옵니다. 첫째, "창"- 왼쪽 콧 구멍과 "문"- 오른쪽. 우리는 오른쪽 콧 구멍을 오른손으로 고정시키고, "창문"을 천천히 흡입 한 다음 왼손으로 왼쪽 콧 구멍을 잡고 천천히 "문"을 통해 공기를 방출합니다. 4 ~ 6 번 수행하십시오. 그런 다음 "창"과 "문"이 서로 바뀝니다.
✨ 시계 운동
시작 위치 서서, 발 너비가 어깨 너비.
성취. 우리는 똑 바른 손을 앞뒤로 흔들면서 동시에 똑딱 똑딱 똑딱 거립니다. 우리는 10-12 번을 수행합니다.
✨ 쾌활한 Cockerel 운동
시작 위치 똑바로 서서 팔은 몸을 따라 내려갔습니다.
성취. 손을 들어 올리고 엉덩이에 손을 댄다. 숨을 내쉬며 "Ku-ka-re-ku." 5 ~ 6 번 수행하십시오.
✨ 운동 "어깨에서 날아가십시오"
시작 위치 서있는, 발 너비의 어깨 너비, 몸통을 따라 연장 된 팔, 곧은 머리
성취. 우리는 흡입을하고 머리를 왼쪽으로 돌리고 입술을 내미며 입술은 튜브에 휘감습니다. 우리는 다음과 같은 순서로이 운동을 계속한다 : 머리는 똑바르다 - 머리를 오른쪽으로 돌린다 - 머리를 똑바로 만든다 - 머리를 똑바로 만든다 - "숨을들이 마라", 우리는 머리를 턱으로 내린다 - "숨을 내쉬다", 머리는 똑바르다 - 머리를 들인다. - "Exhale", 직진 - "흡입". 운동을 5-10 번 수행하십시오.
✨ 펌프 운동
시작 위치 서있는, 다리 함께, 몸을 따라 팔 내려
성취. 우리는 숨을들이 쉬고, 숨을 내쉬며, 옆으로 굽히고, 바지락은 몸을 따라 움직이며, 숨을 내쉬며 "With s s..."라고 말합니다. 각 방향으로 6-8 번 운동하십시오.
✨ 운동 "스위퍼"
시작 위치 서서, 다리를 벌리고, 팔을 들어 올렸다.
성취. 흡입에 - 우리는 잘 위로 당긴다, 우리는 발끝에, 내뿜기에 오른다 - 우리는 우리의 손을 내리고, 발 전체에 위로 서서 말한다 : "우..."우리는 그것을 4-5 번한다.
✨ 운동 "Rides-goes locomotive"
성취. 우리는 기관차를 모방하여 우리의 손으로 적절한 움직임을 만들고 "Chukh-Chukh-Chukh"라고 말합니다. 20 ~ 30 초를 수행하십시오.
✨ Gornist Exercise
시작 위치 서거나 앉아서, 팔을 입 근처에 접어서 경적을 묘사합니다.
성취. 우리는 천천히 숨을 내쉬고, 큰소리로 "P-F-F"라고 말합니다. 4 ~ 5 번 수행하십시오.
✨ 운동의 "바람의 나무"
시작 위치 무릎이나 발 뒤꿈치에 앉아.
성취. 흡입하는 동안, 우리는 팔을 위로 들어 올립니다. 호흡하는 동안, 몸통이 약간 굽히는 동안 우리는 팔을 내립니다.
✨ 운동 "하마"
시작 위치 등을 대고 누워 눈을 감고 위장에 손을 댄다.
성취. 흡입을 천천히 그리고 부드럽게 흡입하면 복부가 팽창합니다. 그 후에도 천천히 부드럽게 내뿜기 때문에 배가 관련됩니다.
출처
어린이 호흡 기관
자녀를 건강하게 지키기 위해 부모는 아주 오래 갈 준비가되어 있습니다. 요양소에서의 개선, 바다로의 여행, 스포츠 섹션, 신선한 공기 속에서의 산책 - 이것은 물론 아기의 면역력을 강화하지만 때로는 부모로부터 많은 시간과 노력이 필요합니다.
우리는 우리 시대에 매분마다 도시에서 1 주일 동안 도시를 떠나는 것이 드문 기회라는 것을 알고 있습니다. 동시에, 아이가 아플 경우 병원도 같은 주 비용이 들지만 큰 불쌍한 처지가 될 것입니다.
아기의 건강을 지키고 부모님의 긴밀한 근무 일정을 지키면 몸을 치유하는 대체 방법을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 아이들을위한 호흡 운동.
호흡 운동은 어린이의 신체에서 어떻게 작동합니까?
아이들을위한 호흡 운동은 주로 몸의 호흡 시스템을 강화시키는 데 목적이 있습니다. 연습 할 때 호흡기 근육이 발달하고 호흡과 습관이 정확하고 리드미컬하게 전개됩니다.
어린 아이들을위한 연습은 본질적으로 장난기가 있고 소리의 발음을 포함하기 때문에, 음성 장치의 성능 또한 향상됩니다. 신체의 혈액 공급을 개선함으로써 어린이의 국소 면역이 강화됩니다.
향상된 면역 기능은 자녀가 감기에 걸리면 바이러스 성 질병을 더 쉽게 견뎌내거나 완전히 피할 수있게 도와줍니다. 호흡기 질환의 심각한 질병의 가능성을 줄입니다.
아이가 이미 아프거나 만성 질환 (예 : 천식)을 앓고있는 경우 호흡 운동을하면 질병에서 더 빨리 회복하거나 공격을 더 쉽게 받아 들일 수 있습니다.
어떻게해야합니까?
최대 5 년 동안, 아이들을위한 호흡 운동은 놀기 쉬우 며 신체 및 음성 운동과 결합됩니다. 아이들은 부모님과 같은 경기 체조에 참여해야합니다. 이것은 엄마와 아빠가 아기와 더 많은 시간을 보낼 수있을뿐 아니라 수업의 완벽한 안전을 보장합니다.
5 세 미만의 어린이가 완전한 호흡 체조에 참여하는 것이 좋습니다. 이 나이에, 아이는 건강 상태를 평가하기 위해 호흡을 조절하기 시작합니다. 그러나이 나이에도 불구하고 그는 부모님의 감독 아래 연습을해야합니다. 당신은 7 세 때에 만 그것을 할 수 있습니다.
연습 방법은 선택한 방법에 따라 다릅니다. 예를 들어, 어떤 기술에서는 코를 통해 호흡하는 것이 타당하고, 입을 통해 호흡하는 것이 적절하다고 여겨집니다. 수업 전에 반드시이 점을 확인하십시오.
일반적으로 어린이 호흡 운동을위한 권장 사항 목록이 있습니다.
- 그 아이는 침착하고 화난 것이 아니라 놀기에 충분해야합니다.
- 운동은 조용한 속도로 수행되어야하므로 아기가 그것을 과장하지 않고 항상 자신의 상태를 제어 할 수 있습니다.
- 수업 중에는 날카로운 호흡을 할 수 없습니다.
- 아기의 어깨는 침착해야합니다.
다음과 같은 경우 수업을 반드시 중단하십시오.
- 아이는 종종 숨을 쉬거나 날카 롭거나 붉게 변합니다.
- 그 아이는 손이나 다리가 무감각하다고 불평한다.
- 아이의 손이 떨리기 시작했다.
수업을 시작하기 전에 자녀에게 그들의 건강 상태에 관해 이야기하고 갑자기 몸이 안 좋으면 즉시 경고하도록하십시오.
어린이 호흡기 체조. 운동 예제
2 년간의 어린이들을위한 운동
- 거품
꼬마는 코를 깊게 숨 쉬고 "뺨 - 거품"을 퍼프하며 천천히 약간 열린 입을 통해 공기를 마 십니다. 2 ~ 3 번 반복하십시오.
아이는 손을 벨트에 댄다. 약간 움푹 들어간다. - 숨을들이 쉬고 똑바로 가라. 점차적으로, 웅크 리기는 더 낮아지고, 흡입되고 오랫동안 내뿜습니다. 3 ~ 4 번 반복하십시오.
당신은시를 말하면, 그시는 그시의 리듬으로 움직입니다.
비행기 - 비행기 (아기가 손을 벌리고 손바닥을 위로 들어 머리를 들어 숨을들이 마 십니다.)
비행 중에 보냈습니다 (숨을 멈추십시오).
Zhu-Zhu-Zhu (우회전)
Zhu-Zhu-Zhu (내뱉기, 발음)
스탠드 및 휴식 (똑바로 세워, 손 내려)
나는 왼쪽으로 날아 다닐 것이다.
Zhu-Zhu-Zhu (좌회전)
Zhu-Zhu-Zhu (내뿜기, W-W)
스탠드와 휴식 (똑바로 서서 포기).
2-3 회 반복
- 마우스와 곰
당신은시를 말하면, 그시는 그시의 리듬으로 움직입니다.
곰은 거대한 집을 가지고 있습니다. (아이는 곧게 펴고, 발끝에 서고, 손을 들어 올리고, 뒤에서 뻗고, 손을 쳐다 보며 숨을 거칩니다.
쥐 - 아주 작다 (그는 앉았다, 무릎을 꿇고 손을 움켜 잡고, 머리를 내리고, sh-sh의 소리로 발음한다)
마우스가 곰을 찾아 간다. (양말을 신고있다.)
그는 그녀에게 가지 않을 것이다.
3 ~ 4 번 반복하십시오.
부모는 아기와 함께 움직임을 수행합니다. 일어서고, 구부리며, 자유롭게 날개를 올리고 머리를 내립니다. 우리는 이렇게 말합니다 : "너무 - so-so"동시에 무릎을 두드리는 것. 숨을 내 쉬다 똑바로 세우고 손을 들어 올리십시오. 5 번 반복하십시오.
4-5 세 어린이들을위한 운동
4-5 세 아동의 경우 호흡 운동이 좀 더 복잡하고 의식적이됩니다. 숨을 거두고 그것을 통제하는 법을 배우는 과정에있는 어린이.
- "너의 숨을 들으 라."
목적 : 아이들에게 호흡을 듣고, 몸의 깊이와 상태를 판단하도록 가르친다.
시작 위치 : 서있는, 앉아있는, 누워있는 - 편안한 자세. 근육이 편안합니다.
완전한 침묵 속에서 아이들은 자신의 호흡을 듣고 다음을 결정합니다.
- 어디에서 공기의 흐름이 어디서 오는지;
- 몸의 어느 부분이 흡입과 호흡시에 움직이기 시작합니다 (복부, 가슴, 어깨 또는 모든 부분).
- 호흡 : 얕은 (가벼운) 또는 깊은;
- 호흡의 빈도는 무엇인가 : 종종 흡입 - 특정 간격으로 내뱉거나 침착하게 (자동 멈춤); 조용하고, 들리지 않는 호흡 또는 시끄러운 소리.
어린이와 함께 운동을하는 것뿐만 아니라 특정 지표의 의미를 설명하는 것이 중요합니다.
- "우리는 조용하고 침착하고 부드럽게 호흡한다."
목표 : 운동과 감정적 각성 후 몸을 편안하게하고 회복 시키도록 어린이들에게 가르친다. 호흡 과정을 조절하고 그것에 집중하십시오.
시작 위치 : 서있는, 앉아있는, 누워있는 - 편안한 자세. 앉으면, 등 뒤에서도 눈을 감아 야합니다.
아이는 코를 통해 천천히 숨을들이 쉰다. 가슴이 확장되기 시작하면 흡입을 멈추고 잠시 멈추고 코를 통해 부드럽게 내 뿜으십시오. 5-10 번 반복하십시오.
운동은 조용하고 매끄럽게 수행되어 호기로 튀어 나온 손바닥이 호기 중 공기의 흐름을 느끼지 못하게합니다.
- "풍선"(복부 호흡, 낮은 호흡)
목적 : 복부 장기의 근육을 강화시키고, 폐 하부를 환기 시키며, 낮은 호흡에 집중하도록 어린이들에게 가르친다.
시작 위치 : 허리에 누워서, 다리는 자유롭게 몸을 펴고 몸은 편안하게, 눈을 감았습니다. 두 손바닥은 모두 배꼽에 붙어 있습니다.
- 복부를 척수로 끌어 당기면서 침착하게 공기를 마시 며, 배꼽은 내려갑니다.
- 느슨한 매끄러운 호흡, 노력없이 - 위장 천천히 상승하고 둥근 공처럼 부풀어 오른다.
- 천천히, 부드럽게 호기 - 위장이 천천히 등 뒤로 젖혀집니다.
4-10 번 반복하십시오.
- "가슴의 풍선"(중간, 늑골 호흡)
목적 : 아이들에게 늑간근을 강화시키고, 운동에주의를 기울이고, 폐 중간 부위의 인공 호흡을 수행하도록 가르친다.
시작 위치 : 거짓말, 앉아, 서 있습니다. 손을 갈비뼈의 아래 부분에 올려 놓고 초점을 맞 춥니 다.
- 천천히 심지어 호기를 만들어 가슴 늑골을 손으로 쥐어 짜십시오.
- 천천히 코를 통해 숨을들이 마시고, 손이 가슴을 열고 느리게 클램프를 풉니 다.
- 숨을 내쉴 때, 가슴은 갈비뼈의 바닥에 두 손으로 다시 천천히 고정됩니다.
6-10 번 반복하십시오.
참고 복근과 어깨 벨트는 움직이지 않습니다. 훈련의 초기 단계에서, 아이들이 숨을 내쉬고 흡입 할 때 흉곽의 아래 부분을 약간 짜내거나 펴지 않도록 도와 주어야합니다.
5 세 아동의 운동 (A. N. Strelnikova 기술)
- "워밍업."
시작 위치 : 서있는, 발을 어깨 너비로 벌린 상태, 팔꿈치에서 팔 굽혀 펴기, 발가락을 약간 주먹으로 쥐고, 서로를 돌렸다.
앉아서 서로를 향해 팔을 뻗으십시오. 코를 흡입하면 활성, 빠르고 명확하게들을 수 있습니다. 원래 위치로 돌아갑니다. 긴장을 풀다 숨을 내쉬고 생각하지 말고, 마음을 제어하지 말라. 일시 중지없이 연속 8 회 운동을 반복하십시오. 1 초당 1-2 회 호흡하며, 리드미컬하게 정확하게 이동하십시오. 10-20 회 반복하십시오.
- "슬로프" 1 부
시작 위치 : 서 있고, 발을 어깨 너비로 벌리고, 몸통을 똑바로하고, 팔을 내립니다 ( "이음새에서").
몸을 앞으로 숙이고 무작위로, 약간 횡단하고, 코를 흡입하여 빨리, 분명하게들을 수 있습니다. 원래 위치로 돌아가는 것이 완전하지 않습니다. 앞으로 기울이면 다시 흡입하십시오. 생각하지 말고, 간섭하지 말고, 그를 도우 려하지 말라. 8 회 반복, 템포 - 초당 1-2 회 호흡, 엄격하게 리드미컬하게 굴곡. 10-20 회 반복하십시오.
- "슬로프" 2 부.
시작 위치 : 서 있고, 발을 어깨 너비로 벌리며, 몸을 곧게 펴고, 팔을 어깨 높이로 구부리고, 팔꿈치를 구부리고, 손가락을 약간 주먹으로 쥐고, 서로를 향해 돌린다. 뒤로 기울어 져 팔은 가슴 앞에서 날카롭게 교차했다. 코 호흡 - 빠르고, 활동적이며, 분명하게 들리지만 시끄 럽지 않다. 원래 위치로 돌아가는 것이 완전하지 않습니다. 다시 기울이면 다시 흡입하십시오. 8 회 반복, 템포 - 초당 1-2 회 호흡, 리드미컬 한 움직임. 10-20 회 반복하십시오.
시작 위치 : 서 있고, 앞으로 기울고, 팔을 내린다.
앞뒤로 흔들림. 앞으로 구부리고 흡입 할 때, 팔은 교차된다. 코를 통해 흡입하며, 빠르고, 능동적이며, 잘 들립니다 (그러나 고의로 시끄러워서는 안됩니다). 1 초당 1-2 회 호흡합니다. 10-20 회 반복하십시오.
이러한 운동은 짧은 호흡과 함께 수행되어야합니다. 가능한 한 많은 공기를 섭취하지 말고 가능한 한 적은 양의 호흡을하십시오. 숨을 쉬지 않도록하십시오. 손은 몸에서 멀리 가지 않습니다.
호흡 시뮬레이터의 수업
호흡 운동이 그들의 운동 양식을 잃을 때, 아이들이 그것을하는 것이 점점 더 지루 해집니다. 그들이이 과정의 중요성을 알지 못하기 때문에, 숨을 따라 가기 위해 사면을 따라 가고, 흡입과 호흡을 조절하는 것은별로 흥미롭지 않습니다. 호흡 운동에 대한 관심이 돌아 오면 호흡 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다.
아시다시피, 5 년 후에, 아이들은 점점 독립을 추구하고 있습니다. 호흡 시뮬레이터는 성인에게만 종사하는 장치로서 어린이에게 제공 될 수 있습니다.
그래서 그 아이는 그 과정에 관심을 가질 것이고, 당신은 그에게 숨을 정확하게 감지하도록 가르 칠 수있을 것입니다. 5 년에서 7 년 사이에, 귀하는 자신의 통제하에 만 수업을 실시해야합니다. 7 년이 지난 후에 아기는 시뮬레이터에서 직접 연습 할 수 있습니다.
수업 시간은 20 분 이내 여야합니다. 하루 1-2 분부터 시작해야합니다. 하중은 2 ~ 3 일마다 1 분에 추가됩니다.
12 세 미만의 어린이는 호흡기에 대해 3 단계의 교육을 받아야합니다 (단계는 지침에 설명되어 있음). 12 년 후에 네 번째 단계를 연결할 수 있습니다.
호흡 시뮬레이터에 대한 연습의 효과는 호흡 체조의 표준 유형을 실행하는 효과보다 결코 떨어진다.
아동을 유해한 환경 적 요인으로부터 보호하는 것이 항상 가능한 것은 아니므로 외부 위협으로부터 "숨기지"않는 것이 중요합니다. 그러나 자신을 보호하는 방법을 가르치는 것이 중요합니다. 호흡 체조는 어린이의 신체를 보호하는 방법 중 하나입니다. 정규 수업은 귀하의 자녀가 바이러스 성 질환에보다 쉽게 대처할 수 있도록 도와 주며, 독감 및 ARVI에 귀중한 어린 시절을 낭비하지 않도록합니다.
어린이 질병 예방에 대한 자세한 내용은 블로그를 구독하십시오. 우리는 유용한 기사를 일주일에 한 번 보낼 것입니다.
어린이 호흡 운동
소아에서의 호흡기 질환은 매우 흔한 병리학입니다. 약물 치료가 항상 정당화되는 것은 아니며, 또한 의약품에는 많은 부작용이 있습니다. 이러한 상황에서 아이들을위한 호흡 운동은 아기와 부모를 도울 수 있습니다.
아이들을위한 호흡 운동의 이점
아이들을위한 호흡 운동은 간단한 운동으로 구성되어 있지만, 많은 가정이 아동의 건강에 유익한 효과를 느꼈습니다. 이것은 아이들을위한 호흡 운동을하는 동안 피가 활발하게 산소로 포화되기 때문입니다. 그 결과 심장 혈관계, 뇌, 폐, 신경계 및 소화 기관의 작용이 향상됩니다.
아이들을위한 호흡 체조를위한 운동은 호흡기 질환 예방에 탁월합니다. 이러한 체조는 아동의 면역력을 강화시키고 아기의 호흡 시스템을 완벽하게 발전시키지 못합니다. 특히 기관지 천식, 기관지염, 빈번한 감기로 고통받는 어린이들에게 호흡 운동을 효과적으로 증명했습니다. 호흡 운동은 종종 호흡기 질환의 의학적 치료와 물리 치료에 추가하여 의사가 처방합니다. 그것의 사용은 질병의 진행을 크게 촉진하고, 합병증의 위험을 줄입니다.
아이들을위한 호흡 운동 연습에 대한 금기 사항은 적지 만 여전히 존재합니다. 이런 종류의 체조는 자궁 가슴 흉부 부위의 척추 골 연골 증, 척수 또는 뇌 손상, 높은 동맥, 눈 또는 두개 내압, 빈번한 출혈이있는 어린이에게는 권장되지 않습니다. 자녀에게 맞는 호흡 운동의 종류는 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
호흡 운동을하는 방법?
호흡 운동의 도움으로 어린이는 호흡 할 때, 폐가 공기와 함께 최대로 채워지고, 흉부가 확장되고, 호기가 될 때 폐가 압축되어 잔류하는 공기가 없도록합니다. 실제로, 아이가 완전 호기를하지 않으면, 약간의 배기 공기가 폐에 남아있게됩니다. 이 공기는 필요한 양의 신선한 공기의 흐름을 방지합니다.
전문가들은 아이들을 위해 호흡 운동을위한 운동을 하루에 두 번씩 10-15 분 동안하는 것이 좋습니다. 마지막 식사 후에 적어도 한 시간은 있어야합니다. 신체 운동, 아침 운동의 시작 부분에서 호흡 운동을 수행 할 수 있습니다. 그리고 당신은 별도로 호흡을 할 수 있습니다.
호흡 운동이 시작될 때 지루하고 힘들어 보일 수 있으므로 어린이에게 관심을 갖는 것이 매우 중요합니다. 재미 있고 재미있는 이름을 연습에 사용하고 수업을 즐겁게하며 좋아하는 장난감을 운동 할 때 사용할 수 있습니다.
따뜻한 계절에는 아이들을위한 호흡 운동이 야외에서 가장 잘됩니다. 추운 계절에 강의 시작 전에 방을 환기시켜야합니다.
호흡 운동 중 아기를 모니터링하여 얼굴의 변색, 급속 호흡, 팔다리 따끔 울림, 떨리는 손과 같은 심한 환기 증상을 놓치지 않도록하는 것이 중요합니다. 그러한 징후가 나타나면 운동을 중단해야합니다.
아이가 운동을하는 동안 현기증이 들기 시작하면 다음을 수행하십시오. 손바닥을 올챙이와 함께 얼굴에 가져 오면 아기가 여러 번 깊게 숨을 쉬게됩니다. 그렇다면 호흡 운동을 계속할 수 있습니다.
복잡한 호흡 훈련
호흡 운동을 할 때는 규칙을 따라야합니다.
- 흡입 할 때 어깨가 올라가지 않아야한다;
- 코를 통해서 흡입하십시오;
- 뺨은 팽창해서는 안되며, 첫 번째 수업에서 그들을 붙들 수 있습니다.
- 호기는 부드럽고 오래 있어야합니다.
2-4 세 어린이들을위한 복잡한 호흡 운동.
운동 1. "풍선". 아이는 등에 등을 대고 위가 위를 향합니다. 흡입하면서 천천히 배짱이 부풀어 오르는 동안 천천히 숨을 불어 넣으면서 배짱이 부풀어 오른다.
운동 2. "파도". 아기는 뒤에, 몸, 다리 함께 팔을에 속인다. 호흡 - 손이 위아래로 움직여 바닥을 만집니다. 숨을 내 쉬어 라 - 손이 시작 위치로 돌아가고, 아이는 "See-and-and-z"라고 발음합니다.
운동 3. "관찰". 아기가 서 있고, 팔이 아래이고, 다리가 어깨 너비만큼 떨어져 있습니다. 시계를 연주하면서, 아이는 "똑딱 똑딱 (tick-tac)"이라고 말하면서 똑바로 팔을 앞으로왔다 갔다합니다.
운동 4. "다이버". 아이는 그가 바다로 내려가는 것을 상상해야합니다. 심호흡이 취해지면 호흡은 가능한 한 길게 유지됩니다.
운동 5. "엔진". 아이는 기관차를 묘사합니다. 이를 위해 그는 "Chukh-chukh-chukh"라고하면서 손을 번갈아 움직입니다. 그런 다음 그는 멈춰서 "Tu-tu-tuuu"라고 말합니다.
운동 6. "커지십시오." 꼬마는 똑바로 서 있고, 다리는 서로 조화를 이룹니다. 손이 옆으로 올라간다. 숨을 - 양말에, 잘 스트레칭 상승. 숨을 내쉬고, 손을 아래로 내리고, 발에 떨어지며, 동시에 "Uhhhh."라고 말합니다.
이 운동은 각각 4-6 번 수행해야합니다. 아이가 피곤하면 짧은 휴식을 취합니다.
5-7 세 어린이들을위한 복잡한 호흡 운동.
다음은 위에 나열된 연습 문제에 추가 할 수 있습니다.
운동 1. "햄스터". 아이는 햄스터를 묘사합니다 - 뺨을 팽창시키고 몇 단계를 거칩니다. 그런 다음 그는 돌아 서서 그의 뺨을 때리고 공기를 방출합니다.
운동 2. "장미와 민들레." 아이는 똑바로 서 있습니다. 코를 심호흡 - "장미를 냄새 맡기"- 가능한 한 공기를 내뿜어, "민들레에 불어".
운동 3. "까마귀". 아기가 서 있고 팔을 아래로 내리고 다리를 벌리십시오. 호흡 - 손이 옆으로 넓게 이혼 (날개), 호흡 - 손이 천천히 떨어지는, 아이가 말한다 : "Carrrrr".
운동 4. "암탉". 아이는 의자에 앉아 손을 아래로 내려 앉는다. 빠른 호흡 - 손바닥을 겨드랑이 (날개)까지 올립니다. 숨을 내쉬고 - 손이 내려 가서 손바닥을 내립니다.
어린이 호흡 체조 : 효과적인 운동과 기술
완벽하게 건강한 아이는 희귀 한 동물입니다. 소아과 의사가 확인됩니다. 생태학, 스트레스, 컴퓨터 기술, 요람에서 거의 가제트의 상태 -이 모든 아이들의 건강에 대한 표시를 남길 수 없습니다. 따라서 점점 더 많은 부모들이 아기의 건강을 개선하고 면책을 강화하며 질병에 대처하는 방법에 관심을 갖고 있습니다.
치료 및 치료 목적을 달성하는 데 도움이되는 효과적인 방법 중 하나는 어린이를위한 호흡 운동입니다. 이 기사에서 우리는 어떻게 그리고 왜 그것을 수행해야하는지, 그리고 스스로 수업을 구성 할 수 있는지 여부를 알려줄 것입니다.
이게 뭐야?
호흡 체조 (respiratory gymnastics)는 호흡기 기능의 자발적 활성화에 기초한 운동 시스템입니다. 폐, 기관지 및 상부 호흡 기관의 작용으로 인하여 모든 신체 기관의 모든 기관과 시스템의 산소 포화도에 크게 좌우됩니다. 고대 그리스의 치료자들조차도 사람의 호흡이 그의 건강에 달려 있다는 사실에 주목했습니다. 몇 천년 동안 의학은 다양한 질병과 상태를 도울 수있는 많은 호흡 운동을 개발했습니다.
아이들의 호흡 체조는 호흡기 시스템을 강화시키고 폐량을 증가 시키며 근육을 강화시키기 때문에 빈번한 감기 예방에 널리 사용됩니다. 호흡 운동을하면 저산소 상태를 피할 수 있습니다. 아이의 몸은 충분한 산소를 섭취합니다. 우선, 대뇌 피질, 심장, 소화 기관 및 중추 신경계의 기능을 향상시키는 데이 이점이 있습니다.
호흡 체조에 종사하는 자녀는 훨씬 자신있게 자신을 소유하고 있으며 이것은 명백한 사실입니다. 긴급 상황에 처한 어린이가 스트레스를 극복하기 위해 천천히 숨을 쉬는 것이 훨씬 쉽습니다. 신경계에 대한 운동의 유익한 효과는 오랫동안 주목되어 왔고, 따라서 호흡 체조의 복합체는 말더듬, 신경 쇠약 및 히스테리에 필수 불가결 해졌습니다.
체조는 아데노이드를 제거한 후 아데노이드에서 수술 후 더 빨리 회복 할 수있게합니다. 부수적 인 치료법으로 작용하며 기관지염, 폐렴, 기관지 천식 및 급성 다른 호흡기 질환 후 회복 단계에서 우수한 결과를 보여줍니다.
특수한 안면 마사지와 함께 복잡한 호흡 운동을하면 호흡 곤란, 언어 발달 지연과 같은 문제를 극복 할 수 있습니다. 호흡 운동의 기초는 코 흡입, 호흡이며, 코, 비 인두, 인두의 수용기가 활발하게 자극되는 순간 아동은 국소 면역 및 일반 면역 모두를 갖습니다. 몇 달 후, 아이가 덜 아플 때가 눈에 띄게됩니다.
미취학 아동 및 학령기 아동의 경우, 호흡 체조의 운동은 웜업 및 체육 수업에 도입되어 호흡을 회복시킵니다.
호흡 체조는 일반적으로 1 세 아동에게 처방되지 않습니다. 왜냐하면이 연령대의 어린이에게는 특별하고 유용한 호흡 규칙을 설명하기가 어렵지만, 2.5-3 년, 3-4 세 이상부터 아이들은 업무를 잘 수행합니다.
어린이들에게 가장 보편적 인 몇 가지 주요 유형이 있습니다. 확실한 지도자는 Aleksandra Strelnikova 호흡 운동으로 간주됩니다. 교사 - phoniatrist 처음 보컬에 관련된 사람들을위한 연습 세트를 발명했지만 기술 치료도 유용하게 밝혀졌다 - Strelnikova의 심장 질환으로 고통받는 자신의 딸은 어머니의 방법을 사용하여 그녀의 상태를 현저하게 향상시킬 수있었습니다.
체조 Strelnikova는 그것을 전세계에 "러시아 체조"라고 부르는 의사들에 의해 평가되었습니다. 기침을했을 때 쉽게 호흡하는 것이 좋습니다. 체조는 운동가, 가수, 배우들에게 높이 평가됩니다. 어린이의 경우이 기술은 가장 넓은 적용을 발견했습니다.
이 방법은 비강과 경구 흡입 및 호기의 교대로 다른 깊이와 빈도의 호흡을 기반으로합니다. 임산부는 독성 혈증을 없애고 출산 중에 호흡을 지배하기 위해 Strelnikova 방법을 사용하여 적절한 호흡을하는 것이 좋습니다. 어린 시절, 그러한 체조는 그 자신의 징후와 금기 사항을 가지고 있습니다.
Alexandra Strelnikova의 강의보기는 아래 비디오를보십시오.
호흡 운동의 또 다른 유형은 K. Buteyko의 체조입니다. 콘스탄틴 부 테이 코 (Konstantin Buteyko)는 지난 세기 중반에 자신의 호흡기 질환 치료법을 발견 한 생리 학자입니다. 의사는 병의 원인이 정확하게 심호흡하고 있다고 믿었 기 때문에 그의 시스템은 심호흡과 호흡 억제에 기반을두고 있습니다. 어린이의 경우 Buteyko 얕은 호흡 방법은 아주 어린 나이에 권장하지 않습니다. 수업 시작에 가장 적합한 연령은 4-5 세 이상입니다. 이 방법으로 아이는 자신을 괴롭히는 호흡기 질환뿐만 아니라 피부 질환 (알레르기, 피부염)을 제거 할 수 있습니다.
또한, 일부 학부모는 꽤 성공적으로 hatha 요가, 중국 기공 체조 및 다른 많은 사람들로부터 호흡 운동을 연습합니다.
그들의 의도 된 목적에 따라 호흡 운동은 다음과 같이 나눌 수 있습니다 :
- 토닉, 예방;
- 약용;
- 언어 치료;
- 개발.
모든 호흡 운동을 수행하는 기술에 따르면 역동적이고 정적 일 수 있습니다. 첫 번째 운동은 운동이나 체조와 결합하여 엄격하게 수행됩니다. Static do at rest -이 순간 호흡 운동은 유일한 부하입니다.
금기 사항
집에서 자녀와 함께 호흡 운동을 시작하기 전에, 어머니는 미취학 아동이나 학생에게 금기 사항을 제외시키기 위해 소아과 의사와상의해야합니다. 자가 학습 호흡 운동을 방해하는 상황에는 다음 질병 및 상태가 포함됩니다.
- 일부 심장 결함 (Strelnikova 연습);
- 신부전;
- 근시, 녹내장 (Strelnikova 방법의 경우);
- 심한 혈관 및 혈액 질환;
- 정신 질환;
- 급성 질환 (열, 발열과 함께);
- 당뇨병 mellitus (Buteyko 방법을 위해);
- 만성 편도선 염 (Buteyko 방법).
5 년까지의 연구에는 호흡 관행의 일부 요소 만 포함되어야합니다. 의사는 5-6 세의 전체 호흡 체조와 6-7 세 이전보다 더 복잡한 요가 유형의 복잡한 형태를 연습 할 것을 권장합니다.
아이가 잤지 않은 경우, 기분이 좋지 않은 경우, 기분이 좋지 않고 놀고 연습 할 기분이 아닐 경우 활동을 시작할 수 없습니다. 강제로, 아기는 필요에 따라 운동을 수행하지 않으므로 원하는 결과를 얻기가 거의 불가능합니다.
아이를 홀로 두지 말고, 운동 시간에 조심스럽게 건강을 모니터링하십시오.
얼굴이 창백하거나 붉게되면 호흡, 어지러움, 실신, 손이 떨림, 사지의 마비 등의 증상이 나타나면 즉시 운동을 멈추고 필요할 경우 의사에게 진찰을 받아야합니다.
어떻게해야합니까?
금기 사항이없고 주치의가 자녀와 함께 호흡 운동을하기 위해 귀하의 아이디어를 완전히 승인 한 경우, 원하는 프로그램을 선택해야합니다. 여러 가지 유형이 위에 설명되어 있습니다.
당신이 한 가지 방법을 사용한다면, 모든 것을 한꺼번에 원할 것입니다. 다양한 기술을 가진 아이들을위한 가장 재미 있고 흥미로운 연습을 포함하는 보편적 인 단지에서 수업을 시작할 수 있습니다. 아래에서 자세히 설명 할 것입니다.
부모의 임무는 특정 운동의 기법이 암시 하듯이 어린이에게 숨을 쉬도록 가르치는 것입니다. 아이가 그것을하기에 흥미가있을 수 있도록 게임의 형태로 이것을하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 그는 빠르게 수업에 환멸을 느낄 것이고 그들에게 참여하고 싶지 않을 것입니다.
연습을 시작하기 전에 배우는 것이 더 나은 일반적인 규칙을 고려하십시오.
- 자녀가 다음 식사 후 1 시간 반 이내에 호흡 운동을 할 수 있도록 시간을 계획하십시오.
- 1 일 2 회까지 공부할 수 있습니다. 초기 수업 시간은 10 분을 넘지 않아야합니다. 점차적으로, 수업은 증가하고, 연습 자체를 복잡하게 만들고, 새로운 기술을 추가합니다. 최대 체조 시간은 30 분입니다.
- 호흡 체조는 기술을 수행하는 기술에 대한 권장 사항을 필수적으로 준수해야하지만 초기 단계에서만 필요합니다. 그렇다면 엄마는 배우거나 마스터 한 기술에 따라 아들이나 딸이 좋아할만한 다른 운동을 고안 할 수 있습니다.
- 그것이 여름이면 야외에서 공부하러가는 것이 훨씬 더 유익 할 것입니다.
- 겨울에는 체조가 방에서 이루어질 때 세션이 시작되기 전에 방을 비울 수있게하십시오.
- 실내 온도가 섭씨 21도를 넘지 않아야합니다. 따뜻한 공기를 심하게 흡입하면 호흡기의 점막이 건조되고 호흡기 질환이 발달합니다.
가장 좋은 예는 물론 그 자체의 예입니다. 트릭을 따라 가라.
연습 세트
종종 엄마는 스스로 연습을 시작할 수 있는지 여부에 관심이 있습니다. 교사, 의사 또는 강사가 호흡 운동을 할 때 첫 번째 세션을 가질 기회가 있으면 그것을 사용하십시오. 이것이 가능하지 않다면 걱정하지 마십시오. 모든 운동은 매우 간단하며, 실제로 독립적으로 연습을 시작할 수 있습니다.
막내 미취학 아동을위한 단지에서 시작합시다.
- "볼". 이 운동은 아기가 눈 앞에서 지켜야 할 이미지의 이름입니다. 심호흡 할 때 공은 그 자신의 배가 될 것입니다. 아기에게 앙금 자세를 취하고 배에 작은 부드러운 장난감을 넣어달라고하십시오. 천천히 코를 통해 흡입하면 아이는 가능한 한 "볼"을 부 풀린 다음 천천히 입술을 통해 내뿜고 입술을 스폰지로 접어야합니다.
- "스쿠버 다이버". 이 운동은 서서, 앉아서, 누워있는 모든 자세로 수행 할 수 있습니다. 아이가 물에 잠길 것이라고 상상해 보도록하십시오. 가능한 한 많은 공기를 집어 들게하고 가능한 한 길게 잡으십시오. 엄마는 소리를 크게 읽고, 오늘 어제보다 적어도 2 분 이상 공기를 유지할 수 있다면 칭찬합니다.
- "가벼운 깃털." 이 운동을 위해 베개 나 작은 풍선에서 가장 아름다운 깃털이 필요합니다 (그런데 그것은 당신의 아이와 함께 팽창 될 수 있습니다!). 이 게임의 목표는 가능한 한 오랫동안 공중에서 볼이나 깃을 잡고 짧고 강렬한 호흡을하는 것입니다. 어린 시절의 모든 것이 깃털을 날려 버렸고 따라서이 운동을하는 기술은 그리 큰 어려움을 일으키지 않습니다.
5 세 아동의 운동은 위의 기술을 포함 할 수 있습니다. 또한 본질적으로 결합 된 다른 연습 문제를 추가하십시오.
- "더 가까이에." 이 운동은 앉아 있거나 서있는 자세로 수행 할 수 있습니다. 아이가 멋진 꽃 냄새를 맡고있는 것처럼 공기를 냄새 맡도록하십시오. 호흡은 구강에서 입술을 통해 접혀 야합니다. 이 경우에, 아이는 자신에게서 가벼운 물건을 밀어 내듯이 더 강렬하게 내뿜어 야합니다.
- "사냥에 햄스터." 이 운동은 일반적으로 아이들에게 매우 인기가 있습니다. 가능한 한 많이 뺨을 팽창시켜 햄스터를 그려달라고 부탁하십시오. 그런 다음 아기는 공기를 급히 꺼내 손바닥으로 손바닥을 쾅쾅 때려줍니다. "주식"의 새로운 부분을 위해, 상상의 설치류가 미리 냄새를 맡고 난 후에 보내어진다 - 어린이는 코를 작고 자주 숨을 쉬게한다.
- "드래곤 토쉬". 이 운동은 용이 어떻게 보이는지 완벽하게 알고있는 어린이들과 함께 수행되어야합니다. 용이 아플뿐 아니라 이제는 한 콧 구멍을 통해서만 내뿜을 수 있다고 말해주십시오. 이것은 하나의 콧 구멍 (두 번째 손가락은 손가락으로 덮여 있음)을 통해 호기를 번갈아하는 게임입니다.
- "캠". 이 기술은 움직임과 동시에 수행됩니다. 아이에게 서서 팔을 앞으로 내밀도록하십시오. 일련의 짧은 날카로운 호흡으로 호흡하고, 숨 쉬기 - 어떤 편리한 방법으로. 숨을 쉬는 동안, 캠은 리드미컬하게 쥐어 짜내거나 풀어줍니다.
연설을 개발하고 개별 문자 및 발음의 발음을 향상시키기 위해 고안된 별도의 연습 그룹이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.
- "플라잉 거위들." 엄마는 그 아이가 높이 날아 다니는 거위라고 소개하도록 초청합니다. 동시에, 그녀는시를 읽는다. 거위, 거위는 날 것이다, 그들은 Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha 등)를 볼 것이다. 첫 번째 줄에서, 아이는 숨을 쉬며 날개가있는 거위처럼 손으로 움직임을 만든다. 두 번째 줄에서는 "yo y y y"라는 소리로 호흡을해야하며, 몸을 따라 팔을 내립니다.
- "Watch". 엄마는 아이에게 손이시와 분 손이라는 것을 상상해 보라고합니다. 한 손은 들어 올려지고 다른 손은 옆으로 가져갑니다 ( "3 시간"위치). 그런 다음 변경하십시오 ( "9시 위치"). 첫 번째 위치에서 흡입, 두 번째 - 내뿜기. 엄마는시를 읽습니다. "정확한 시간을 보여 주며 시간과 날을 알려줍니다." 숨을 내쉴 때, 아이는 어려움을 겪어 그에게 주어진 소리를 만들어야합니다 ( "la la la la"또는 "rr-r").
- "경찰관." 엄마는시를 읽습니다. "나는 그 명령을 따르고, 나는 왼쪽으로 볼 수 있습니다. 아무 일이 생기면 내가 구출하러와! ". 서있는 자세에있는 아이는 왼쪽에서 왼쪽으로 리드미컬하게 머리를 돌립니다. 각 차례마다 다음에 숨을들이 마셔야합니다. 호기는 끌기 "Zhu-Zhu-Zhuuuu"를 동반합니다.
리뷰
많은 엄마들이 일상적인 활동에서 호흡 운동을하고, 취학 전 아동과 어린 학생들과 게임을 정기적으로 사용합니다. 그들은 결과가 너무 빨리 눈에 띄지 않는다는 것을 알게됩니다. 매일 아기와 놀고 적어도 15 분 동안 올바르게 호흡하면 눈에 띄는 결과는 6 개월 - 1 년 후에 만 나타납니다. 그러나 그것은 가치가 있습니다, 경험있는 어머니들은 주제별 포럼에서 말합니다. 특히 익숙하지 않은 팀에서 흥분과 스트레스의 순간에 정상적인 호흡을 유지하는 것이 어려워하는 말더듬고 수줍음 많고 소심 어린 아이들에게 특히 그렇습니다.
허구에 어머니는 관대하다. 독립적으로 발명 된 개인 연습은 전문 포럼에서 다른 사람들과 기꺼이 나눌 수 있습니다. 따라서 아동을위한 다양한 활동을 통해 문제가 없어야합니다.
아주 드물게 부모들은 아이들이 호흡을 위해 체조를하고 싶지 않다고 말합니다. 대개 이것은 어머니가 수업을 처음에 재미있게 만드는 데 성공하지 못했을 때 발생합니다. 호흡 운동에 대한 자신의 접근 방식을 간단히 수정함으로써 어느 단계에서든 상황을 바로 잡을 수 있습니다. 온 가족이 그것에 의해 가려지면 아이는 그 생각을지지하기를 거부하지 않을 것입니다.